3/2일까지 19키로 감량 가능할까?

지금 78키로야 키는 평균보다 아주살짝 작은편이고

수능끝나고 할거없어서 매일 운동할수 이써

[익인1]

가능한 나 2개월동안 18키로 빼봄.. 근데 건강에 좋진 않음!

[익인1]

운동 무조건 하는 거 추천!! 나는 운동 안하고 하루에 계란 흰자 1개, 고구마 반개, 요거트 100g만 먹고 버팀..

[익인4]

방법 더 알려줄 수 있어?? 요거트는 어떤거 먹었오?

[익인1]

방법이.. 난 진짜 저렇게만 먹고 힘이 없어서 하루종일 집에만 있었어ㅠㅠㅋㅋㅋ 요거트는 무가당 먹거나 아니면 집에서 요거트 만드는 기계?? 그걸로 비피더스+우유 해서 만들어진거 아무것도 안넣고 (신맛..?)으로 저울로 재면서 먹고 진짜 너무 미치겠는 날에는 초코에몽 작은 거 사서 한모금 마시고 냉장고에 넣어두거나, 프링글스 1조각 염분 채우려고 먹었어.. 진짜 미친방법이긴한데.. 간절했어서 그냥 했어 ㅠㅠ 운동은 단 하나도 못했어 어지러워서 ㅠ 이렇게 하고 빠진 뒤에는 요요올까봐 조금씩 탄수화물 제일 멀리하고 반찬 조금씩 먹는 것부터 시작해서 쪼오금씩 양 늘려서 이젠 정상적인 밥 먹고 살고 있엉!

[익인4]

알려줘서 너무 고마와 내가 다이어트 성공하면 익인이 덕분이야 🥹🥹 글고 요요도 안왔다니 넘 멋지다

[익인1]

4에게
화이팅이야!!!! 할 수 있어!!!!! 운동할 수 있으면 저 식단에 닭가슴살 조금만 먹어도 더 건강하게 빠질거야!!!!!!! 아자아자

[글쓴이]

1에게
고마워… 열심히해보에!!!

[글쓴이]

헐 저렇게만먹어…??? 미쳤다 난 한끼만 목살구워먹으려고 햇는데 저렇게 절식해야 빠지나ㅜㅠ

[익인1]

초반에 다이어트 기강 잡으려면 확실히 줄여야 다이어트 부스터+의지 생기긴 하더라고..! 근데 목살 구워먹는 것보단 닭가슴살 먹는게 더 좋을 것 같아!! 글고 야채도 먹는 거 추천 베이비시금치 같은 거!!

[익인2]

ㅇㅇ 매일 유산소 한시간 웨이트 한시간

[글쓴이]

산책 좋아해서 두시간 산책하고 헬스장가서 근력 30분 유산소 1시간 하려고햇는데 근력을 늘리는게 나은가?

[익인3]

식단까지 잘 하면 할수도 있을듯 근데 단기간에 많이 빼는거라 영양밸런스 무너질수 있으니까 중간에 너무 빡세다 싶으면 무리하지마

[익인5]

죽어라 굶으면 가능... 몸에 안좋긴해... 난 젊음?... 어림으로 커버쳤어... 이십대 중반부터는 진짜로 수명 깎이는게 느껴져서 못하겠음