내가 한달동안 10키로 뺀 방법 공유함,, (비만임)

86에서 76까지 뻄,,

출근전 무조건 스트레칭 해주고 계단운동 20분동안 올랐어

그리고 복근,팔운동까지 해주고 

퇴근후에는 한시간 운동 해주고 여기에도 계단운동이 들어감!!

식단은 아침에 사과+계란2알
점심은 일반식 

저녁 닭가슴살 샐러드 + 고구마 정도?? 

난 계단운동이 젤 효과가 있던거같아,,진짜 힘들고 체력도 금방 늘어 

20분오르는거 엄청 힘들어,, 한번 해봐 진짜 ㅋㅋㅋ 

그리고 자기전 폼롤러로 스트레칭 쫙 해주고 자야 순환이되서 살빠짐,, 

[익인1]

대박이당 계단은 올라가는거만 한거지???

[글쓴이]

응응

[익인6]

내려갈때 닥 엘베지?!

[익인2]

나도 계단 운동으로 살뺐었는데 진짜 힘들어ㅠㅠ아파트 살고 고층사니까 다시 해야겠다 뺐었는데 요요와서 더쪄서ㅜㅜ5번만 올라와도 30분 걸리더라 나는

[익인3]

계단 ㅇㅇ 효과 좋앜ㅋㅋㅋㅋ

[익인4]

멋지다...

[익인5]

개조금 먹은데 더 큰거같은데

[익인8]

저 정도면 초절식은 아니야 그리고 적게 먹으면 지방 비축하는 몸 돼서 개조금 먹은 것보다 삼시세끼 챙겨 먹어서 바이오리듬 & 신진대사 돌린 게 효과 좋았던 걸로 보임

[익인7]

걍 그몸무게면 안먹으면 빠질듯

[익인10]

그렇지도 않아...

[익인9]

헬스장에서도 계단기계
천국의계단이라고 부르자낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
계단 진짜 효과 잇는듯
무엇보다 식단도 크게 효과잇는듯

[익인11]

운동도 운동인데 식단도 잘한것같아

[익인12]

나도 계단으로 다녀야겠다.... 여즘 추워서 밖에서 런닝은 못뛰겠어.. 사실 핑계지만ㅋㅋ큐ㅠㅠ

[익인13]

너무 빠른 감량속도도 좀 빠르긴 하다
이왕 뺀거면 요요 안오게 조심

[익인14]

와 대단하다... 출근전 운동 대체 어떻게 하는거야? 완전 부지런하네