운동하는 165 56인데 안내려가ㅠㅠ

62에서 54까지 운동으로 확 뺐다가

작년 초에 요요와서 다시 61찍었다가 지금 56까지 회복했거든???

52만들고 싶은데 어케 빼징ㅠㅠㅠ

운동 빡세게 하고 약속 없는 날엔 식단도 이제 하고 있어서

뭐 어떡해야할지 모르겠당

식단한지는 3달째..? 평생 이렇게 해야하는거야?ㅋㅋㅋ

[익인1]

오히려 더 먹어야 될수도 있어
운동량에 비해 먹는게 적으면 몸이 위기상황으로 판단해서 지방축적모드로 들어감
하루 최소 1100칼로리는 먹어줘

[익인1]

글타고 막 치킨피자라면 이런걸로 먹지말고 식단을 클린한 일반식으로 바꿔봐
레시피는 유지어트 식단 레시피 이런식으로 유튜브에 치면 많이 나옴

[글쓴이]

헉 13-400은 먹었는데도 안빠지더라구?ㅜㅜ 근데 내가 운동을 근력 한시간씩은 꼭 하고 심한날은 유산소까지하면 5-600은 넘게 태우는 날이 있단 말이야? 그러면 운동 대비 먹는게ㅜ부족했나..?

[익인1]

엉 저렇게 빡씨게 자주 하는 타입이면 1500은 먹어야됌 기초대사량+200~300은 오바되게 먹는게 좋음
한 한두달? 오버시켜서 몸한테 비상상황 아니란거 알려준담에 정체기 뚫리면 그때부터 다시 좀 줄여도 괜찮을듯

[글쓴이]

아 그렇구낭ㅜㅠㅠ 고마워 안그래도 생리도 끊겼거든ㅜㅠ 운동 식단 빡세게 하는데 정체기와서 의문이었는데ㅜㅠㅠ …고마워ㅜㅜ 생리끊ㄴ거면 칼로리 넘 적은거지?

[익인1]

여러 요인이 있는데 그 요인중 하나도 있지 생리 끊겼단게 몸이 지금 상황을 위기상황으로 받아들이고있다는 증거야