주 5일 이상 아침 공복러닝 오후 등산 하면 살 빠지겠지?

아침 공복 러닝 5키로 

오후에는 정상까지 45분정도 걸리는 뒷산 !! 

저녁에는 근력 홈트

식단도 하고.. 

아침 요거트+견과류+사과반쪽

점심 일반식 조금

저녁 채소찜+단백질(닭가슴살)

이렇게 하면 살 빠지겠지 

[익인1]

안빠지면 병원가봐야할듯

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아웃겨

[익인2]

무릎보호대 꼭 해

[글쓴이]

옙 !

[익인3]

주 5일 올라가는데만 45분 걸리는 산에 러닝5키로에다가 식단까지
저대로 하면 몸 회복속도 못따라가서 부상 올듯

[글쓴이]

사실 등산은 이미 매일 하고 있긴해서 여기에 러닝이랑 식단 해보려고 했는데 완전 무린가 ㅜ

[익인3]

부상확률 너무 높아
차라리 실내자전거 싼거 하나 사서 그거 탈듯
하루 실내자전거, 홈트
하루 러닝 10k
하루 홈트만
나라면 이 루틴으로 할듯
쓰니처럼 휴식없이 같은 부위 매일 조지면 부상오기 너무 쉬워
등산은 하산할때 무릎에 너무 안 좋아서... 일주일이나 이주에 한 번 기분전환용으로 할듯