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다이어트 식단 봐줄 사람,,10

l조회 22

아침은 계란후라이 2개먹고

점심은 일반식 딱 1인분만 먹고(집밥)

저녁은 샐러드랑 닭가슴살 먹고

배고프면 간식으로 방울토마토, 오이

이런 거 미리 잘라둬서 먹을 건데

ㄱㅊ아보임?

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익인1
방울토마토 오이 식단에 추가해 한 끼에 식이섬유가 너무 부족해
방토 6개, 오이 정도는 간식으로 중간에 먹어도 돼
7시간 전
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글쓴이
아침이랑 점심, 저녁 식사할 때 방울토마토랑 오이도 같이 먹으란 거지?
7시간 전
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익인1
응응 맞아 후라이 묵을때 기름 최대한 조금만쓰공
6시간 전
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글쓴이
고마워!!
6시간 전
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글쓴이
그거말고는 식단 자체는 괜찮아?
6시간 전
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익인1
아침 점심은 괜찮아 점심 가끔 헤비한거 먹으면 저녁에 샐러드 먹어 ㅎㅎ
운동량 많을거 같은날에는 아침에 탄수 조금 챙겨도 되고
찔끔찔끔 살 빼고싶으면 점심 일반식 절반만 먹어봐 ! 처음에 밥 나올때 조금씩 덜어내고 밥그릇에 남은것만 먹어도 굿 반찬도 절반씩 먹는다 생각
저녁 단백질 종류 바꿔줘도 괜찮아
6시간 전
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익인1
저 식단으로 하는거면 운동 하루에 40분~1시간은 필수!! 시간 없을땐 강도높게 30분 ㅎㅎ
6시간 전
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글쓴이
1에게
혹시 내가 집에 운동기구가 워킹머신이랑 실내자전거랑 스텝퍼 이렇게 3개 잇는데 이거로 운동해도 효과많겟지..?
6시간 전
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익인1
글쓴이에게
흠 워킹머신 뛸수있는거야? 경사도 조절 가능한거면 경사도 높게 천천히 등산하듯이 걷는페이스 좋아
스텝퍼는 당근해 실내자전거도 강도높게해서 허리-흉골 반듯하게 한 상태에서 힘줘서 타면 조아 무조건 땀나야돼 땀!!!!
5시간 전
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글쓴이
1에게
하루에 40분씩 운동해야겟다
5시간 전
   
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