나 다이아트 길게 못해서 계속 살이 쪘다 빠졌다 반복인데...

먗번이고 살이 다시 쪘어 나 진짜 다이어트 흐고 싶은데 대체 어떻게 길게해..?

	익인1 지속가능한 강도로 해 3시간 전
	익인2 평생 그렇게 먹고 사는게 가능할정도로 3시간 전
	익인3 식단 빡세게 하면서 운동함? 고쳐야 할 습관만 고쳐야되는데 빨리 빼겠다고 습관교정을 넘어서 안해도 될 짓 하면 당연히 돌아옴 그래서 뺐다쪘다 반복보다 차라리 천천히 빼는 게 결국 최종적으로 다이어트에 드는 기간이 더 짧기 때문에 더 나음.. 약속때문에 급해서 그때만 날씬해보이려고 조이는 건 목적과 과정이 부합하니까 괜찮은데 괜히 앞둔 일정도 없고 그냥 빼고 싶은 건데 급하게 조이면 목적과 과정 불일치로 망할 확률 높음 어케 했길래 찌고빼고 반복했는진 모르겠지만..? 혹시 저렇게 했을까봐.. 빡세게 안했는데 망하는 거면 그냥 의지문제일듯 3시간 전 글쓴이 식단 빡세게 하고 운동은 적게했어 근데 어느정도 빠졌다고 생각하니까 보상심리로 더 먹게되고 폭식 수준으로 먹으니 다시 찌고 빠지고 반복... 조금만 먹는게 분명 되거든 근데 한번 고삐풀리면 그게 안돼서 다시 살이쩌 2시간 전 익인3 근데 감량 성공하는 애들은 조금만 먹어서 안 빼니까.. 괜히 반대로 해가지규 호르몬 자극하면 쓰니처럼 고삐풀리고 찔 확률이 높아 활동대사량보다 적게 먹기만 하면 빠지니까 운동 병행했었으면 1400 1500칼 먹어도 빠질텐데 왜 적게 먹어?? 급한 거면 어쩔 수 없지만.. 2시간 전 글쓴이 일단 폭식으러 10키러 찜거라서 이무리 운동하거 피티 받고 했어도 살이 안빠지더라고 그래서 일단 식단부터 잡아야된다도 생각했어 그리고 러닝까지히니까 7키로가 빠지더라고 근데 보상심리 작영하고 추워서 러닝 못하다보니 다시 쪘어 2시간 전 익인3 폭식의 이유를 뜯어보자면 내가 먹는 게 좋은 게 아니라 특정 자극에 과하게 길들여진 뇌의 도파민수급 수단이자 학습된 패턴이야 도파민 보상패턴 문제라서 마약, 담배랑 같은 원리로 중독치료랑 비슷하게 접근해야돼 참아서 조절해봤자 단순 의지만으론 어려워서 고치기 힘들어 의지에다가 제대로된 방법까지 끼워넣어야돼 기존의 도파민성 보상을 세로토닌성 보상으로 대체해서 뇌속 보상체계를 정상적으로 돌려놔야 하는데 손에 잡아볼 수 있는 취미는 뭐든 다 잡아보고 맞는 걸 찾아내는 거 추천해 노력이 수반되는 세로토닌성 보상을 취하다보면 기존 자극패턴에서 멀어질 수 있거든 하 내가 거식폭식 다 겪어봤고 공부하면서 힘들게 고친거라 잘 알아서.. 쓰니도 아마 해당될 것 같아가지고 이유를 알면 고치기 더 수월할테니까 열심히 적엇는데 공감가면 참고하고 공감안대면 지나가줘.. 보통 먹는 거 좋아하면 그냥 미식가지 필연적으로 폭식하진 않으니까..??? ㅠㅠ 2시간 전