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다들 운동 하고 식단 어떻게해?5

l조회 50
생전 닭가슴살 처음먹어봐서
나 그냥 닭가슴살 하나만 먹는데 이러니 근육 안늘어나고 체지방만 빠지던데
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익인1
집밥 건강하게 골고루 먹고 단백질 추가로 조금 먹음
10시간 전
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익인2
니 몸무게*1.2~1.8g 정도 단백질 먹어줘야함
10시간 전
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글쓴이
아 그정도는 먹어야해? 운동 후 한끼로 그정도야? 아니면 하루동안 먹는 단백질이야?
10시간 전
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익인2
하루동안임 근데 진짜 개배부를거임 그래서 저중 20g은 단쉐를 먹는 거고
10시간 전
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익인3
난 아침에 군계란 먹고 밥 두끼중 한끼는 닭찌지 같이 먹고 운동한 날은 단쉐먹음 이러니까 적당히 유지되면서 빠지던데?
10시간 전
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