헬창익이 알려주는 살 빼는 가장 쉬운 방법

1. 하루 3끼 먹을때 2끼는 식단, 1끼는 일반식으로 먹기

2. 주 5일 헬스 및 웨이트 먼저 하고 마지막에 유산소 꼭 최소 20~30분 타기 (러닝머신이나, 천계 강추)

3. 주말에 쉬는날 하루는 1시간만 유산소만 쭉 타기 (러닝 10km, 천계 1시간 강추)

진짜 좀만 몸에 익으면 쉬워 저렇게 하면 절대 폭식 해도 살 안 쪄!

[익인1]

식단 일반식 예시좀..ㅠ

[글쓴이]

닭가슴살 / 밥 / 계란 후라이 이렇게 먹어

[글쓴이]

일반식은 걍 너가 평소에 먹는거 배달 시켜도 ㄱㅊ음

[익인2]

유산소 먼저하고 웨이트하면 안돼?! 궁금해서!!!

[글쓴이]

왜 그런 몽총한 짓을 해?

[익인2]

왜 몽총한 짓이야?

[익인11]

헬창인 거 ㅇㅈ한다

[익인8]

웨이트먼저하고 유산소하는경우는 쉽게말하면 지방 2배로 더태우는 이벤트,

[익인8]

웨이트나중에하고 유산소 먼저하는거는 유산소를 몸풀기로 하는느낌

[익인4]

근데 맞음.. 걍 뇌빼고 저렇게하니까 살빠짐 피부도? 좋아짐

[익인5]

천계를 어찌 1시간을 탈 수 있는지

[익인6]

꼭 3끼 다 먹어야돼? 나 2끼만 먹고 사는데

[익인6]

한끼 일반식 한끼 다이어트식 일케먹어두 상관없나??궁금해!

[익인7]

천계 5분만 타도 힘들던데 헬스장 매일 가서 조금씩 늘리면 1시간까지 얼마나 걸릴까?!

[익인10]

그냥 운동 열심히 하라늨거잖아...★

[익인15]

ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ

[익인12]

완전 체력거지라 웬만한 어르신들보다 내 체력이 안좋을거같은데 걍 걷기만 해도 효과잇을까...? 아님 꼭 땀이 나야해? 전에 홈트 땀나는거 따라해봤다가 어지럽고 토할거같아서 못했음 ㅜ

[익인13]

나 피티 받을 때 이렇게 했는데 살 진짜 에쁘게 빠졌음 얼굴살이 진짜 깔끔하게 빠짐 요요도 진짜 느리게 왔고 생리 전에 좀 먹어도 금방 복구 됐음 운동이 최고..

[익인14]

헬창익인데 이거보고 천계 한두개있는 헬스장에서 매너없게 30분이상 타지 마셈 그리고 천계 탈때 자세도 중요한데 구부정하게 억지로 타면 안타느니만 못함

[익인19]

? 천계 30분 이상하는게 왜 매너없는거야? 몇분를 타든 먼저 차지하는 사람이 임자고 없으면 러닝머신 인클라인으로 천천히 타면돼..;

[익인14]

천계가 한두개 있는거면 다른 사람도 타야지 혼자만 그렇게 길게 타면 매너없는거 맞음 다같이 쓴다는 개념 자체가 없는거니?

[익인16]

웨이트하기 싫은데 유산소만 하면 살 안빠져?

[익인17]

쓰니야 질문 있는데 ㅠㅠ 근력->유산소로 할 거거든? 근데 웜업 개념으로 러닝머신 10분 빨리 걷기 후에 근력운동 하는 건 어때?

[익인18]

난 식단이 젤 어렵던데 어떻게 먹는 편이야…? 그래두 좀 맛있는 식단 없나 ?.?