한 달 넘게 엉덩이 운동 조지니까 개커짐ㅋㅋㅋㅋ

원래 크긴 컸는데 넙대대 했거든?ㅋㅋㅋㅋ 힙업 시키고 싶어서 주에 2-3번씩 하체할 때마다 엉덩이 위주로 조지니까 진짜 개커졌어 ㅋㅋㅋㅋ 엄마가 부담스럽대ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ 좀 다듬으면서 키워봐야겠다 ㅋㅋㅋ

	익인1 어느정도길래 사진 없어? 2개월 전 글쓴이 사진은 좀 그렇곸ㅋㅋㅋ 걍 개커 옆에서 보면 똭 튀어나온 정도 2개월 전
	익인2 힙업은 하고 싶은데 나도 더 커지기는 싫다...ㄸㄹㄹ ㅜ 2개월 전 글쓴이 살 빼면 줄어들 것 같아서 일단 난 무작정 키워놓는 중 ㅋㅋㅋㅋㅋ 좀 지나서 체지방 컷팅 하면 ㄱㅊ을 것 같애 2개월 전 익인5 여자는 체지방 컷팅 어려워 한달에 2주는 호르몬 노예라 ㅜㅜ 부피 줄이고 싶은거면 근육량만 늘릴생각하지말고 유산소 식단 지금부터 같이해야함 근육만 딱 붙는게 아니라 체지방도 같이불어...(는 내 경험)) 2개월 전
	익인3 운동어케했어 2개월 전
	익인4 운동방법알려줘~ 2개월 전 익인6 22 알려줘~ 2개월 전 글쓴이 힙 할 때 루틴이 이너타이-아웃타이(누워서 상부 타겟)-몬스터 글루트(대둔근 전체 타겟)-힙쓰/스쿼트/불스스(이거 중에 두개 골라서 했으)-루마니안 데드-레그컬/스티프 데드 이렇게 주로 했어! 중간중간 하고 싶은 거 추가하거나 순서 바꾸긴 했지만 ㅋㅋㅋㅋ 2개월 전 익인12 왁 힙 머신 있는거 부럽다ㅜㅜ 2개월 전 글쓴이 다니는 헬스장이 부티빌더 쫙 깔아놨더라 ㅋㅋㅋㅋㅋ 힙머신 꽤 많은 것 같애 2개월 전 익인14 혹시 몇 회씩 몇 세트 했는지 알려줄수 있엉..?ㅠㅠ 2개월 전 글쓴이 엇 나 거의 다 12-15회씩 4세트! 근데 딱히 안 정해놓고 와 못 하겠다 싶을 때 한 두번씩 더 한 듯 ㅇㅇ 아웃타이 몬스터 글루트는 다리 벌린 채로 고정시키고 10초 버티는 거 세트마다 해줬으 2개월 전 익인14 고마웡!! 2개월 전
	익인7 왕궁뎅이 비법 좀 알려주십쇼 2개월 전 글쓴이 ㅇㄷㅇㄷ 2개월 전
	익인9 홈트야 헬스야? 지금 힙 몇인치인데? 2개월 전 글쓴이 헬스지...! 홈트로는 키우기 솔직히 빡셀 듯 2개월 전
	익인10 실제로는 어떻게 늘었어? 바지가 안들어간다거나 치수가 늘었다거나?? 2개월 전 글쓴이 바지는 내가 고무줄 추리닝만 입어서 잘 모르겠는데 방금 줄자로 재보니까 거의 비슷한데 조금 늘은 듯??ㅇㅇ 먼가 똭 올라붙어서 시각적으로 커보이는 것 같아 ㅋㅋㅋㅋ 2개월 전
	익인11 한달만에는 글케 안커졍 펌핑된거임 사실ㅇㅇ 꾸준히하면 유지될듯 2개월 전 글쓴이 맞앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 한참 쉬다 다시 한 거라 축 처져있던 게 올라붙어서 커져보이는 것 같음ㅋㅋㅋㅋ 2개월 전 익인11 나도 한 이년 열심히 하니까 확실히 라인이 살더라 화이띵!! 2개월 전
	익인13 몇인치에서 몇인치된거야?? 2개월 전 글쓴이 세달 전쯤이 36 정도였는데 지금 37인치 가까이 나오긴 함! 근데 두달 정도는 하체 안 나누고 전반적으로 다 했고 최근 한 달만 엉덩이 위주로 계속 한 거야 중량 치면서 ㅇㅇ 2개월 전 익인13 루틴 알려줄수있어?🥺 2개월 전 글쓴이 위에 적어놨어!!! 2개월 전 익인13 고마워!! 2개월 전


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