헬창 남잔데 확실히 인티가 살 빼는거에 엄청 관심이 많은거 같아서

	익인1 우리가 그걸 모를까? 6일 전 글쓴이 모르는건줄 알았어.. 6일 전 익인1 ㅋㅋㅋㅋㅋ 인티는 다들 엽떡도 먹고 마라탕도 먹고 두쫀쿠도 먹으면서 크게 노력안하고 얌체같이 살만 빼는 요령이 궁금해서 어케했어? 라고 물어보는거임 그래서 6개월에 걸쳐 식단하고 헬스했어! 하면 관심 짜게 식음ㅋㅋㅋ 6일 전 글쓴이 너는 지금 몸무게 몇이야? 6일 전 익인1 165-57 저는 당신글과 비슷하게 식단도 하고 헬스도 합니다 6일 전 글쓴이 1에게 목표가 뭔가요 6일 전 익인1 글쓴이에게 55kg 정도까지 빼는데 체지방 위주로 좀 더 빼고 1년 정도 유지하고 싶습니다 아니 왜 취조해 피티쌤이야? 6일 전 글쓴이 1에게 지금 체지방률이 몇퍼실까요 6일 전
	익인3 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 내가 그걸 모를까?? 6일 전 글쓴이 난 모르는건줄 알았어 지금 몸무게 몇인데? 6일 전
	익인4 피티쌤도 딱 이렇게 말해줌ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋ 6일 전 글쓴이 자격증 딸까 싶긴해 ㅋㅋㅋㅋ 6일 전
	익인6 너 피티쌤이지 6일 전
	익인7 난 주5일 근력하면 몸이 회복이 안되서 효율 떨어지는거 같던데.. 그래서 3일헬스 4일러닝 일케함 ㅜㅜ 6일 전 글쓴이 주 5일 웨이트 + 마지막에 가볍게 유산소 하고 주말에 하루만 날 잡아서 유산소만 1시간 이상 해보겠어요? 6일 전
	익인8 난 주3회 웨이트 + 유산소 20분 하고 주2회는 유산소 천계 1시간 타고 몸매 라인 얻고 삶의 질 떨어짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 6일 전
	익인9 세끼다먹으면 다이어트식이 아니드라… 6일 전 익인11 ㄴㄴ다먹어도 16키로 뺏어 거기에 운동하고 쉐이크도 먹음 6일 전 익인13 나도 다 먹으면서 13키로 뺌 하루에 1100~1300칼로리 6일 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 6일 전 글쓴이 많이 먹고, 똑같이 운동해야죠 6일 전
	익인6 나도 엄청 오랜만에 운동하고 근력이 없어서 주3피티 (웨이트) 주2 유산소하고있어 그래도 괜찮은편이야? 피티 이상으로 웨이트 하려니까 몸이 안움직임... 식단은 거의 쓰니랑 비슷한데 밥을 싫어해서 저탄수로 고기나 연어구이 먹는 식이야 아침 프로틴쉐이크, 점심 고기나 연어구이, 저녁 닭가슴살 하루에 800에서 1000칼로리 섭취 6일 전 글쓴이 굿굿 식단도 잘 먹고 있음 6일 전 익인6 궁금한게 내가 지금 160 77이였다가 지금 한달동안 72-73까지 뺀 상태고 목표는 60정도인데 이 정도면 어느정도 피티 다니는게 안전해보여?? 식단은 유지예정이고 피티 일단 최소 8개월은 끊어놨어 지금은 피티 첫달이고 혼자서 운동을 아예 못해서 혼자서 불가능한 수준... 참고로 피티는 주2-3회야 6일 전
	익인12 단쉐 동생이 pt받는다니까 해외직구로 10kg짜리 사줘서 겁나 많은데 이거 언제 먹어야해? 운동 끝나고 그냥 먹으면 되나? 6일 전 익인6 나도 이거 궁금하다 나는 쌤이 피티 전후에 마시라던데 6일 전 글쓴이 운동 끝나고 바로 6일 전
	익인14 오늘 퇴근 하고나서부터 해보께.... 그럴게... 6일 전 글쓴이 현 몸무게, 목표 몸무게 적어주고 가세요 답변에 더 용이합니다 6일 전 익인14 두쫀쿠로 한 달만에 5키로쪄서 162에 60키로됐어여... 목표는 원래대로 돌아가는거 ㅎㅎ... 6일 전 글쓴이 두쫀쿠가 뭐에요 6일 전 익인14 헙… 두바이쫀득쿠키… 6일 전 글쓴이 14에게 몇시 퇴근해요? 6일 전 익인14 글쓴이에게 5시반이요… 6일 전 글쓴이 14에게 운동 바로 갈거죠? 6일 전 익인14 글쓴이에게 그 퇴근하고 필라테스 가고요.. 끝나고 헬스장도 가보께요..! 6일 전 글쓴이 14에게 가보께요가 아니라 갈게요. 다시 6일 전 익인14 글쓴이에게 피티쌤같아ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 갈게요… 6일 전 글쓴이 14에게 남친 있습니까? 6일 전 익인14 글쓴이에게 네 6일 전 글쓴이 14에게 남친 운동 합니까? 6일 전 익인14 글쓴이에게 네 해요! 6일 전 글쓴이 14에게 둘이 같이 운동 한 적 있습니까 6일 전 익인14 글쓴이에게 달달달 아니요…🫠 6일 전 글쓴이 14에게 왜 없습니까 6일 전 익인14 글쓴이에게 제가 운동 싫어해요 ㅎ 6일 전 글쓴이 14에게 앞으로 운동 좋아한다 마인드셋 하고 다니세요 6일 전 익인14 글쓴이에게 ㅎㅎㅎ..🫤🫤 6일 전 글쓴이 14에게 대답 6일 전 익인14 글쓴이에게 어떤 대답이여..? 6일 전 글쓴이 14에게 나이! 6일 전 익인14 글쓴이에게 아 저 29살이요! 6일 전 글쓴이 14에게 운동 해야하는 나이입니다 아시겠죠 6일 전 익인14 글쓴이에게 네……🫠🫠🫠 6일 전 글쓴이 14에게 오늘 헬스장 가고 나서 댓글 남기세요. 6일 전 익인14 글쓴이에게 네… 진짜 피티쌤같아ㅠㅠㅠㅠㅜ ptsd와 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 6일 전 글쓴이 14에게 몇시 도착 예정입니까 6일 전 익인14 글쓴이에게 7시반이오..! 6일 전 글쓴이 14에게 몇살입니까 6일 전
	익인15 아파트계단 6분 오르면 죽을것같던데 6일 전
	익인16 남자가 여자보다 눈에띄게 변하는게 더 쉬움 나 이미 지금도 피티 60회차중임 6일 전
	익인17 밥에 겨란후라이만 해서 밥 먹나 6일 전 글쓴이 닭가슴살도! 맛있어요 6일 전
	익인18 웨이트 얼마나 해야 돼.. 꼭 피티 받아야 됨? 나 진짜 근육 너무 안 붙는데 그거 웨이트 오래 안 해서 그렇다고ㅠ그러더라고 ㅋ 짜중나.. 6일 전 글쓴이 여자는 처음 할때 피티 받는게 가장 좋긴 해요 6일 전
	익인19 지금 80인데 70키로만 돼도 소원이 없다 이미 10키로 뺌 6일 전 글쓴이 키가 몇이실까요 6일 전 익인19 165!! 6일 전 글쓴이 목표 몸무게가? 6일 전 익인19 완전 꿈의 몸무게는 60!! 70이라도 찍는게 소원임 6일 전 글쓴이 19에게 할수있오 6일 전 익인19 글쓴이에게 고맙심ㅠㅠ 근력은 좀 힘들정도로 해야 효과있겠지??ㅜㅜ 6일 전
	익인20 주5회 웨이트? 근육 쉬는 시간도 필요한데 이건 빡센거 아녀..? 6일 전 글쓴이 그래서 주말 2일 쉬어요 6일 전
	익인21 주5일 운동하면 회복 안되는 사람들 잠 푹 자야해!!!!!! 밤새고 운동하는 것보다 운동안하고 잠자는게 낫다 혹시 잠 안자고 운동하는데 살 안 빠지면 수면이 부족한건 아닌지도 체크해바바 6일 전
	익인22 나 158에 몸무게는 55 정도 되고 문제는 체지방이 38퍼센트야 이런경우는 다이어트해서 몸무게를 빼는게 좋을까 아님 몸무게 상관말고 운동만 해서 체지방만 줄일까 6일 전 글쓴이 지금 샤워 하고 거울 보면 배만 나오셨죠? 6일 전 익인22 오뚜기 몸매 입니다. 나이도 있어서 운동해야 하는데....... 자신이 없네요.... 6일 전 글쓴이 일단 체지방은 결국 식단이랑 웨이트 병행해야 빠져요 지금 나이가 어느정도시길래 그러시죠 6일 전 익인22 40이 되었습니다. 제가 워낙 고기도 안좋아하고 야채도 안먹고 하는데 고기를 먹어야겠죠? 워낙 탄수화물만 먹어서요. 6일 전 글쓴이 22에게 고기는 드셔야 합니다.. 고기만한 단백질이 없어요 6일 전 익인22 글쓴이에게 의사선생님이 매년 건강검진 할때마다 체지방이 2퍼센트씩 느니까 작년에는 정말 이러다 더 나이 들면 걷지도 못한다 해서 운동하려 했는데 또 일년이 지났군요. 근데 선생님이 저는 소고기를 꼭 많이 먹으라 하셨는데 (돼지, 닭 안된다 하셨어요) 소고기가 근육 더 만들어 주나요? 6일 전 글쓴이 22에게 돈만 많으면 운동 하는 사람들 다 소고기 먹죠.. ㅠ 6일 전 익인22 글쓴이에게 아 그렇군요 소고기 위주로 먹는걸 노력해야겠네요 다들 닭가슴살만 먹어서 닭 먹어야 하는줄 알았어요 6일 전 글쓴이 22에게 그래도 돼지, 닭도 괜찮습니다 특히 닭가슴살은요 6일 전 익인22 글쓴이에게 그렇군요. 그럼 소고기와 닭가슴살 위주로 먹는거라도 해야겠네요... 운동은.......... 6일 전 글쓴이 22에게 운동도 하셔야죠! 6일 전 익인22 글쓴이에게 한국가서 할께요 피티 선생님 되시면 연락주세요 6일 전 글쓴이 22에게 아 해외 사세요? 6일 전 익인22 글쓴이에게 넵. 해외 살아요. 2월 20일에 신라 호텔 오셔서 저 피티 해 주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 6일 전
	익인23 유산소하고 단쉐 마셔도 되나요 6일 전 글쓴이 네 6일 전 익인23 5일 웨이트 부위루틴이 어케되는지요 6일 전 글쓴이 여자분이세요? 제 루틴? 6일 전 익인23 여자야,,, 알려주면 고마운데 바쁘면 패쓰해도 돼!! 6일 전 글쓴이 23에게 지금 몸무게ㅠ아려줘 맞춰서 알려줄게 6일 전 익인23 글쓴이에게 157에 55키로,,,,,,,,,,얏,,, 체감 체지방률 30-33%같은데,,, 6일 전 글쓴이 23에게 목표 몸무게는?? 혹시 사진 있어? 사진이 더 루틴 짜주기에 좋은데 6일 전 익인23 글쓴이에게 7키로는 빼고싶은데 막 전문적인 건 아니고 기본 근력 같은 걸 잘 붙여놓고싶어솝,,, 피티 조금 받아봐서 기구는 조금 쓸 줄 아는데 월화수목금을 어느 부위로 채워야 할 지 모르겟어 6일 전 글쓴이 23에게 사진 ㄱㄱ 6일 전
	익인24 운동도 운동인데 매일 세끼를 다 챙겨먹는거 정말 대단하다고 생각해 6일 전 글쓴이 왜요 바빠요? 6일 전 익인24 불규칙한건 나도 아는데 세끼 다 먹는것도 일이고 소화 속도가 느려 먹는양도 반공기로 줄어 들고 만들어 먹는것 좋아했는데 귀찮아져서.. 6일 전 글쓴이 지금 몸무게가? 6일 전


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