인스티즈앱 일단 피부에 도움이 되려면 이 성분들을 모두 포함해야 해. 바로 알파리놀렌산과 폴리페놀..
보통 이러한 성분들을 포함하는 음식이 식물성 지방이 많은 음식에 해당이 되는데(아몬드, 해바라기씨 등 각종 견과류와 씨앗류)
그런데 견과류와 씨앗류가 오메가6가 엄청 많거든. 이러한 오메가6 같은 경우에는 오메가3와 반대로 피부 염증을 유발한다고 알려져 있음.
그렇기 때문에 오메가6 많이 먹으면 오히려 여드름 개폭발해서 피부 뒤집어질 것임..
우리가 먹는 인스턴트 음식은 거의 모든 음식이 오메가6가 많아.
결론적으로 오메가3와 폴리페놀을 많이 함유해서 피부 염증에 도움이 되는 음식 2가지가 있는데.
서양 동양 막론하고 피부과 전공 의사들이 메인으로 소개하는 것이 서양 음식은 아마씨, 동양 음식으로 들깨를 추천하고 있어.
대부분 견과류와 씨앗류가 오메가6가 많은데 딱 유이하게 아마씨와 들깨만 식물성 오메가3가 풍부하고 피부에 도움되는 폴리페놀도 다량 함유되어 있어.
아마씨 또는 들깨가루는 매일 2스푼 정도 먹어봐.
꾸준히 먹으면 콜라겐 증가, 염증 감소 효과 볼 수 있음. 피부과학 교과서에서 강추하는 음식임.
콜라겐이 증가해서 주름예방 효과 있고, 염증을 줄여서 홍조나 여드름에도 만능임.
둘다 가격도 별로 안비쌈.. 그냥 간식먹듯이 먹으면 됨.
인터넷 검색해보면 의학 리뷰도 꽤 있어. 한번 검색해바
서양 의사들이 한국인들이 전세계에서 가장 피부 좋은 이유로 들깨를 많이 먹어서? 그렇게 분석하는 논문도 있더라고...
당연한 얘기지만 간헐적으로 먹으면 효과 없고, 하루도 빼놓지 말고 조금씩 꾸준히 먹으면 피부 노화 1차 예방에 직빵으로 볼 수 있음.
연예인 개족보 레전드