본인이 하는 건강한 습관 있어?

이제 나도 슬슬 건강관리 해야하는데

뭐부터 해야할지 모르겠어..

생활습관으로 자리잡기 좋은거 있을까..?

[익인1]

20~35분 이내 가는 곳은 걸어다니기

[글쓴이]

와….이거 진짜 해야함

[익인2]

잘때 제외하고 안누워

[글쓴이]

너무 어려운건데

[익인3]

영양제 챙겨먹기 물 마시기

[글쓴이]

영양제 종합비타민 말고 안먹어여 ㅠㅠ

[익인3]

유산균 오메가3도 추가해줘!

[글쓴이]

아!!! 고마워 ㅠㅠ 그냥 패스할뻔 했는데..진짜 고마워 ㅠㅠ

[익인4]

아침기록하기 (일어나자마자 써야돼)
정신건강에 조아

[글쓴이]

아침을…? 아 나 정신건강 박살남

[익인4]

내가 말한건 아침 일기장!

[글쓴이]

아침 일기…. 와 그치만 해볼게.
알려준거니까.. 그냥 아침에 쓰면 되는거지??

[익인4]

*아침일기 루틴
1. 날 들여다보는 하나의 창구가 됨
2. 아침에 일어나자마자 쓸 것. (조금이라도 밍기적거리면 오히려 숙제가 됨)
3. 매일 습관화 시킬것
4. 구체적으로 쓸 것 (오늘 아침의 기분, 내가 요즘 느끼는 감정, 오늘 소소하게 하는일)

[글쓴이]

4에게
꼭 할게.. 정말 더 건강해져 볼게..고마워 진심으로!!❤️

[익인5]

물 챙겨가지고다니기

[글쓴이]

ㅇ…. 물을 얼마나 마셔야 해..?
나 커피만 마시는데 ㅠ

[익인35]

물은 텀블러 쓰면 많이 마시게되던데

[익인6]

수면패턴 고정(12시전에 자기!!)

[글쓴이]

일단 이거 너무 어려워 ㅠㅠ
불면증이라섴ㅋㅋㅋㅋ

[익인7]

아침에 일어나자마자 입헹구고 물마시기

[글쓴이]

물 진짜 안마심….ㄹㅈㄷ임 나

[익인7]

나도 물 안마시는 편이라 500미리만 마셔ㅋㅋㅋㅋ 근데 아침 빈속에 물 마시는게 진짜 좋대서

[글쓴이]

..지금 댓글만 봐도 다 그래…
나 얼마나 엉망진창으로 산거야..

[익인7]

지금부터 고쳐나가면되지~

[글쓴이]

7에게
덕분에 물 자주 마셔볼려고.. 고마워ㅠ

[익인8]

저녁먹고 물만 먹기

[글쓴이]

와 다들 물 마시라고 하네…
어떻게 마시는거야… 배부른뎅

[익인8]

ㅋㅋㅋㅋ 꼭 물을 먹어야한다기 보다는 자기전까지 음식 먹지 않기? 같은 느낌

[글쓴이]

ㅇㅎ..!
일단 물마시는건 당장 내일부터 해볼게..! 고마워!!!

[익인11]

물은 피부 생각해서라도 마셔! 피부 건조해디면 바로 노화랑 주름 가속된다 ㅜㅜ

[익인9]

정수마시기

[글쓴이]

아니 물을 이렇게나 마셔야 한다고??? ㅋㅋㅋㅋㅋ 윗댓도 그렇고 물을…물..
나 물 싫은데 ㅠㅠ 배부르지 않아..?

[익인9]

나는 물 좋아해ㅎㅎㅎ
물만이 주는 갈증해소
그리고 물도 정수로 마셔야지 좋대

[글쓴이]

어… ㅠㅠ 찬물 좋아하는데 ㅠㅠ
그치만 정수 마셔볼게.. 알려준건 그래도 해볼게!! 고마워 ㅠ

[익인10]

따뜻한 물 먹기

[글쓴이]

물…와 나 꿈에 물 나올것 같음 ㅋㅋㅋ
물이 그렇게 중요한건가..

[익인11]

10시 반에 잠들어서 6시 30분에 일어남. 세끼 규칙적으로 챙겨먹는데 과식 안해. 식후 10-15분 걷기. 따뜻한 물 수시로 마시기. 기상 취침점 스트레칭 하기. 음료 당높은거 안마시기. 배달음식 안시키기. 매일 양배추 데쳐서 식천에 먹기. 저녁 간소히 먹고 야식 안먹기. 어깨피고 바른자세하기. 비타민 씨디 먹기. 커피 안마시기.
과일도 블루베리 아니고서는 한개이상 안먹기. 외식 약속 있는거 아님 거의 안먹음. 요리도 기름두르고 하는건 가급적 피함.

[글쓴이]

와.. 무슨 수련하는것 같ㅇ아..
나 지금 건강 패턴 박살났거든.. 프리랜서라서 아침 저녁이 따로 없어..
그래서 몸이 자주 아파서 너무 힘든데
커피 안마시는건 일단 너무 힘들것 같고 다른건 되도록 해볼게.. 너어어어무 고마워 ㅠ🥹

[익인11]

커피는 하루 한잔이나 디카페인 어때?? 커피 끊으면 수면의질 확 올라가 ㅜㅜ 카카오닙스 티나 다른 티도 조금씩 마셔보면서 차츰 대체하는
걸로 추천할게~~~ 난 돈절약때문에 식습관이
자동으로 좋아진거 같아 ㅜㅜㅜㅋㅋㅋ 걍 계란국 밥 양배추쌈이
가장 저렴해서..

[글쓴이]

익인아.. 이건 할 수 있을것 같아..
어차피 나도 돈절약 해야되거든..
디카페인 도전 해볼게!! 진짜 사랑해 ㅠㅠ👍❤️

[익인12]

식전 케일물마시기 간식 견과류한봉 헬스장 못갈때 스쿼트 100개만 하기 야채단백질 위주로 먹기 떡볶이 먹을때도 계란 양배추 위주로!

[글쓴이]

ㄹㅇ 다이어트 될것 같은데..?
진짜 건강하게 산다…일단 케일물은 뭔지 몰라서 패스하고 다른건 가능할것 같아!!
덕분에 건강해져 볼게..!!! 고마워 ㅠ

[익인13]

익인이같은 이미 조금 힘든 사람의 경우 필요한 건 남의 사례를 무조건적으로 자신에게 적용하려 하지 않는 노력

[글쓴이]

어어?? 왜 ㅠ 그래도 알려준건 다 좋은거잖아..

[익인13]

저게 좋다!라고 생각해서 한 번에 계획하고 시작하면 익인이 같은 경우는 해내지 못했을 때의 스트레스가 훨씬 클 수 있어 중요한 건 나를 알고 내 상태를 잘 아는 거

[글쓴이]

맞아.. 그래서 나도 지금 댓글보면서 할 수 있는것 부터 정리하고 있어.. 진짜 올해는 건강해지려고 ㅠ
그래도 마음써줘서 고마워 ㅠㅠ

[익인13]

응응 아니야 말이 날카롭게 느껴졌을 것 같은데 곱게 들어줘서 오히려 미안할 지경이야
그리고 모든 아픔과 고통이 네 잘못에 의하지 않고 건강도 네 노력에 의하지 않을 수 있어 그런 사실에 휘둘리지 않는 한 해가 되면 좋겠다

[익인14]

나는 아침에 일어나서 양치하고 따뜻한 물 마시고 매일 수영가기! 근데 쓴이가 이렇게 보고 참고하련는게 멋지당 더 잘할 수 있을거야~

[글쓴이]

나 진짜 지금 건강 적신호야.. 아직 20대인데 한 50대 같은 느낌이랄까… 이러다 단명할것 같아서 올려봤어.. 그래도 다들 따뜻하게 알려줘서 나 지금 감동맥스야🥹 쓰니도 알려줘서 고마워.. 수영은 못하지만 다른건 해볼게!!

[익인14]

지금부터 차근차근하면 충분히 할 수 있어! 작은 것부터 하나씩 만들어나가봐~

[글쓴이]

응!! 꼭 건강해져볼게 ㅠ

[익인15]

평일 중 한끼는 양배추+닭가슴살로 먹기

[글쓴이]

양배추 사랑함..다행이야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ해볼게!! 고마워!!!

[익인16]

아침 거르구 그냥 오전에는 물 1리터 정도는 마시기
점심에는 야채부터 먹기~

[글쓴이]

아…물 마시는거 진짜 챌린지다….
일단 해볼게… 그 내키지는 않지만 해볼게.. 고마우ㅏ ㅠ

[익인17]

차 1.5L 이상 마시기
화장실 갈 때 폰 안 보고 변 안 나오면 바로 나오기

[글쓴이]

차?? 무슨 차???
와 그리고 화장실 오래 있으면 안좋아..?
그거 난데

[익인22]

치핵 생긴다!!!!!!!!!!!!!

[글쓴이]

아…오바야 ㅠ

[익인17]

https://doctornow.co.kr/content/qna/34b68664a1c24cb4969d2023129f411b
화장실은 이거 참고!
물은 옥수수차랑 보리차 마시고 있어 물 대용 가능한 걸로! 맹물 마시기 싫어서ㅜ

[글쓴이]

17에게
아아ㅠㅠ 고마워 ㅠㅠ 당장 실천한다!!!❤️

[익인17]

글쓴이에게
화이팅🍀

[익인18]

늘 바른자세로 있음

[글쓴이]

와 나 키 크겠네 ㅋㅋㅋㅋ 이건 고쳐볼게 ㅠ

[익인19]

난 유산균 먹음... 하루 두끼는 꼭 먹기... 야식금지...

[글쓴이]

나 한끼만 먹고 쓰루할때도 많음..
근데 꼭 자극적인걸 먹어 ㅋㅋㅋㅋ 야식도 먹어… 유산균 안먹어… 대박이지 ㅋㅋㅋ
그치만 고칠게!! 진짜 고마워 ㅠ

[익인19]

나도 그러다가ㅜ천천히 고치는중
쓰니도 파이팅

[익인20]

공복에 물먹고 유산균 / 틈날 때 마다 혼자서 생각정리하기 > 정신건강 개개냥좋아짐

[글쓴이]

익인이 댓글이 젤 필요한것 같아.. 사실 나 지금 정신건강 안좋아 ㅠ 걍 쓸애기야…
고마워 ㅠ

[익인21]

러닝

[글쓴이]

나 근력 없어… 러닝 어떻게 시작해..?

[익인21]

나도없음 나 원래 3분도 못달렸어ㅜ 근데 계속하다보니까 되더라구 원래 운동 1도안했는데 습관으로 자리잡힌게 나도 신기행

[글쓴이]

오..이건 한 1년 잡고 해봐야 할것 같아.. 나도 5km만 뛰어보고 싶다…건강하자!!! ㅠ

[익인23]

아침에 30분씩 공복으로 산책해

[글쓴이]

아 이건 해볼게… 아 진짜 할거야!!!!

[익인24]

헬스

[글쓴이]

….나 운동 안하는거 어떻게 알고..

[익인25]

일단 내가 하고 있는 건
1. 수면시간 8시간 확보
2. 일주일 4번 5km 달리기
3. 2시간마다 한 번씩 물 마시기

[글쓴이]

전부 내가 안하는거…..
일단 달리는건 안해봐서 몰라 ㅠㅠ
그치만 다른건 지켜볼게… 해야만 하는거니까

[익인26]

밥먹고 설거지 바로하기 무조건 움직이기

[글쓴이]

배달이 일상인데 이젠 양배추 삶아 먹어보려고! 최대한 많이 움직이기!! 실천한다 진짜로!!

[익인27]

술담배안함 커피안마심
매일일기쓰기
8시이후금식
7시간이상수면

[글쓴이]

다행히 술담배는 안해…
그치만 다른것도 안해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
커피만 제외하고 다른건 진짜 독기로 해낸다!! 진짜야!!

[익인26]

여기 댓글들 다 알차다

[글쓴이]

그니까… 나 지금 너무 고마워서 내가 꼭 건강해져야만 할것 같아.. 책임감을 느꼈어 ㅠ

[익인28]

물마시기 쉽지않다 하루에 500미리도 안마시는데.. 1.저녁먹고 야식이나 간식 자제하기 2.일주일에 1,2회 운동하기 3.바른자세로 걷기

[글쓴이]

이건 현실적으로 가능할것 같아..
이렇게는 살아야 건강 챙기겠지…? 꼭 할게! 고마워ㅠ

[익인29]

다들 멋지다.. 난 아직 습관이 아닌데 평일에 필테가고 있어..

[글쓴이]

나보다 ㄹㅇ 백만배 나은 삶을 살고 있자나ㅠㅠ
여기 댓글들 진짜 두고두고 볼거야.. 꼭 건강해질거야!!

[익인30]

물 2L
운동하는 날은 무조건 단백질 챙기기
평소엔 단백질 두유 2개
저녁마다 스트레칭
책 최소 1페이지
액상과당 줄이기

[익인30]

한 번에 하지말고 조금씩 하나씩 채워봐~~
나도 작년부터 해서 쌓인고야

[글쓴이]

익인도 갓생 사는구나…
근데 익인이 루틴도 나한테 필요한것들이야… 귀찮으면 단거 먹고 말거든..
이거 그대로 적용할래!! 진짜 너무 좋다..고마워!!!

[익인31]

혀바닥 천장에 놓고 숨쉬기…

[글쓴이]

와우…ㄹㅇ 너무 간단한데 좋은거잖아!!

[익인32]

카페에서 무조건 아아나 티종류만 마시기.. 단음료 x

[글쓴이]

아 ㅠㅠㅠ 내 바닐라라떼 ㅠㅠ

[익인33]

밥먹고 4시간 이후에 눕기
절대 안누음

[글쓴이]

이거 어떻게 하는거죠..
그치만 해야겠죠.. 힘들지만 나가서 걸어볼게!!!

[익인34]

잘 때 제외하고 안 눕기
야식 안 먹기
간식은 가공식품 말고 원재료 위주로 먹기 (고구마, 바나나, 견과류)
식후 산책하기
술, 담배 안하기
매운 음식, 초콜릿 안 먹기

[글쓴이]

고자극으로 살아가는 나에게 매운음식,단거를 끊는건 너무 어려운일이야 ㅠ
그치만 해야겠지…? 익인이 루틴도 적절히 따라가볼게!! 알려줘서 진심으로 고마워 ㅠ🥹