강박증 있는익? 이것때메 너무 힘들어

ㅈㄱㄴ

	익인1 나 20시간 전 글쓴이 어떤 강박있었어? 20시간 전
	익인2 나 있었는데 고침 20시간 전 글쓴이 어떻게 고쳤어? 20시간 전 익인2 그냥 확인 잘 안하고 물건 제위치에 없어도 나한테 아무일도 안생기고 안일어난다 고 계속 혼자 생각하고 왜곡된 인지 바꾸려고 했어 처음부터 한번에 확인 안하기보다는 5번 확인할 거 3번 2번 1번 이런식으로 줄여갔고... 몇년 고생하고 고침 20시간 전 글쓴이 약은 안먹은거야? 대단하다 나도 안해보려 하는데 결국 못고쳤어 20시간 전 익인2 강박증으로 약먹은 적은 없어 약은 덜 스트레스 받고 덜 불안하게 해줄뿐이지 고치고 싶으면 인지행동 치료가 중요한거같아 아무일도 안생긴다는걸 계속 스스로 생각해야함 ㅜㅜ 20시간 전 글쓴이 2에게 안생긴다는걸 인지해도 계속 행동하는 내가 싫다 20시간 전
	익인3 약 먹어야됨 20시간 전 글쓴이 약먹었었어? 20시간 전
	익인4 나도 있었는데 혼자서 고쳤어 20시간 전 글쓴이 어떻게 고쳤어? 20시간 전 익인4 나는 틱도 고쳐봤고 강박도 고쳐봤는데 그냥 그 행동을 할 때마다 아 맞다 안하기로했지 이렇게 인지하는 것부터 시작했고 그러다보면 그 행동을 취하기 전에 아 하면 안되는데 라는 생각 들거든? 그러면 한 두번씩 안해보는거지 꼭 처음부터 딱 끊겠다 생각 말고! 그러고 한 번이라도 의식해서 안했다? 그럼 스스로를 칭찬하고 그랬던 순간을 기억하려고 노력하고 이런 식으로 점차 줄여나갔어 그리고 그 행동을 안하게 되면 스스로한테 거봐~ 이거 안해도 별 일 (그 행동을 유발하는 내가 걱정하는? 불안해하는? 일) 안일어나네~ 하면서 한번 더 인식하고 20시간 전 익인4 그냥 연습이야! 연습은 뭐가 됐든 처음부터 딱딱 다 해내는건 없잖아 시행착오 겪어가며 10번할거 9번하고 그걸 반복하다보면 횟수가 줄어! 너무 부담갖지 말고 연습해보자 라는 생각으로 천천히 해봐 20시간 전 글쓴이 익인이 대단하다 난 왜 안될까 20시간 전 익인4 글쓴이에게 아냐 할 수 있엉! 연습만 해보자고친건 그저 연습의 결과로 나타난거 뿐이고 연습은 누구나 할 수 있잖아 무슨 말인지 알지??? 20시간 전 글쓴이 4에게 응 연습했었는데 다시 노력해야겠다 나도 할 수 있겠지 20시간 전 익인4 글쓴이에게 응 당연하지!! 연습했었는데 멈춘게 아니라 잠시 쉬었을 뿐이야 충분히 쉬었으면 또 연습해보자 화이팅이야 고쳐지지 않는다고 자책하지 말고, 단 한 번이라도 연습이 먹혔을 때 그 순간을 칭찬하고 기억하려고만 해. 딱 그것만 하자 그게 전부야 화이팅 20시간 전 글쓴이 4에게 익인이 응원해줘가지구 너무 힘난다 이제 시작이지만 꼭 고칠거야 익인이 땡큐 20시간 전 익인4 글쓴이에게 그렇게 말해줘서 고마워 화이팅 ❤️ 20시간 전 글쓴이 4에게 응응 혹시 강박증 이겨내구 잠잠하다가 몇시간뒤 그게 다시 생각나면 어떻게 했어? 19시간 전 익인4 글쓴이에게 생각은 할 수 있지! 그 행동을 했느냐 안했느냐가 중요해. 그리고 이겨내고 다시 생각나는거니까 이미 한 번은 이긴거고 다시 생각났을 때 안하면 두 번 이긴거지! 어떤 강박이냐에 따라 다르려나 흠 그래도 한 번 참고 뭐 2~3시간뒤에 하게 되더라도 한 번 참은건 여전히 잘 한거야 칭찬해줘 그럴 땐 오 이번엔 한 번 참았네 다음엔 두번 참아보자 하면 돼 19시간 전 글쓴이 4에게 그렇게 생각해야겠다 다시 생각날때 있어가지구 어떻게 하지 싶었거든 19시간 전 익인4 글쓴이에게 응응 ㅎㅎ 또 궁금한거 생기면 언제든지 물어봥~ 19시간 전 글쓴이 4에게 칭찬하니까 더 노력하게된다 왕뿌듯 18시간 전 익인4 글쓴이에게 뿌듯해하니까 나도 뿌듯하다 ㅎㅎ 그리고 뿌듯했다는걸 이렇게 꺼내어 말함으로써 내가 알게 해준 것 또한 땡큐링 😆 18시간 전
	익인5 나 식이강박.. 3년째인데 너무 힘듬 20시간 전
	익인6 무슨 강박 있는데? 20시간 전