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나 다이어트할건데 조언좀 해주라2

l조회 35
지금 160에 77키로고 25키로정도 빼고싶어 기초대사량은 1360나왔어 건강하지만 너무 느리지않게 빼려면 최소 몇달잡으면 될까?? 식단은
아침-통밀빵으로 샌드위치(통밀빵두개+계란하나+야채마니+딸기잼소량)
점심- 일반식 1인분(떡볶이,마라탕 같은건 안먹고 한식위주)
저녁- 프로틴음료 한잔
이렇게하고 18:6 간헐적단식하려고 조언좀부탁해
대표 사진
익인1
사실 그정도면 초반엔 다이어트약 처방받아서 조금 빼고 시작하는 걸 왕추천
나도 157/64 이때 비만 딱 찍혀서 충격먹고 바로 처방받아서 2주 먹고 그다음부턴 내가 운동하고 식이 해서 지금까지 총 8키로 뺌
5시간 전
대표 사진
익인2
25키로면 최소 1년 이상 천천히 빼야될듯
5시간 전
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