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나 1년걸려서 10키로 뺐는데7

l조회 83
완전 느리긴 하지만 골격근 1키로 늘림 체지방만 11키로뺌 내자신이 자랑스럽따흑
진짜 생각보다 더 단백질 많이먹어야해 오히려 먹는게 괴로웠어
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익인1
짱이다
7시간 전
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익인2
믓찌다!!!!! 고생해써어어
7시간 전
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익인3
우아 어떻게 했어?ㅜㅜ
7시간 전
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글쓴이
운동은 링피트랑 저스트댄스 했어! 헬스장은 안가고싶어서 걍 집에서 정수기물통에 물채운거 껴안고 스쿼트하구…! 먹는건 일반식에서 탄수 줄이고 닭가슴살이나 돼지등심같은 살코기 엄청 먹었어 단백질쉐이크도 엄청..! 치킨돈까스같은건 먹되 술은 완전히 끊었어
7시간 전
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글쓴이
디저트 당땡길땐 제로마셨구 진짜 ㄹㅇ찐설탕 먹고싶으면 차전자피 먹고 디저트 먹었으
7시간 전
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익인3
헐 헬스장 앙가고..??? 진짜 멋있다 엄청 건강하게 잘 뺐네!!! 고마웡 나도 참고해서 근육 늘리면서 해봐야지
6시간 전
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익인4
헐 짱이다ㅜㅜㅜ 진짜 운동도 운동이지만 식단이 중요하구나,,,
7시간 전
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