매일 운동하는데 살이 잘 안빠져.. 3주째

3주째 매일 경사 7 속도 6으로 1시간씩 런닝머신 타는 중인데 살이 안빠져.. 

158 55.4에서 54.5됨

이것도 근데 오락가락해.. 

생리랑 관련이 있을까..? 마음은 급한데 절식할때보다 더뎌서 답답해 

3주면 아직 이르나

[익인1]

운동을 하면 칼로리도 타지만 일시적으로 몸이 붓는데 붓기가 빠질 틈을 안 주니까.. 유산소만 하더라도 쉬는 날이 있어야 함 + 생리 영향도 있을 수 있음
그리고 인터벌 ㄱㄱ
3분 6으로 걷기
2분 10이상으로 달리기

[글쓴이]

아...그럼 주 5일 정도로 줄여볼까??

[익인1]

주 4-5일 추천 (ex 월수금(토)일)
그리고 운동 안 하는 날은 저녁을 지금보다 살짝 조절해보고
그리고 근력도 ㄱㄱ
인터벌+근력

[글쓴이]

고마워!! 팔 부러지고 회복된지 얼마안돼서 근력 못하고 있었는데... 도전해볼게 고마워!!!!

[익인1]

아 잠만 다쳐서 회복중이면 맨몸 스쿼트 외에는 근력 하지마
절대 하지마!!!!!!

[글쓴이]

1에게
아 다리로 하는것도 안하는게 좋아?!! 스쿼트는 정말 좋은 것 같애 추천고마워

[익인1]

글쓴이에게
팔로 지지해야하는 기구 쓰면 안 좋으니까ㅠ ㅎㅇㅌㅎㅇㅌ!

[익인2]

생리때는 호르몬 때문에 그래 끝나고 식단이랑 운동 다시 열심히하면 쭉쭉 빠진당 황금기라

[글쓴이]

헝 고마워ㅠㅜ 꾸준히 해볼게

[익인3]

절식하면 근육이랑 수분 글리코겐 위주로 빠지는 거고 운동해서 빼는 거면 체지방도 같이 빠지는 거지... 근력운동 꼭 추가하고 장기적으로 봐 유산소만 하면 근육 털린다
글구 생리랑도 당연히 관련 있을 거니까 맘 편하게 먹어 다이어트는 장기적으로 생각해야 좋다 진짜ㅠㅠ

[글쓴이]

고마워.. 여름까지 열심히 해볼게..