과호흡 일상인 익들 어케 대처해(약한 공황)

나는 심한 정도는 아니라 병원은 안가고 일상에 크게 지장준적도 없는 생활형 과호흡..? 다만 밀폐된 곳이나 걸어다니거나 누워있을 때 등 매일매일 숨 쉬기가 좀 불편할 뿐인데 이런 애매한 경우 어케하나 .. 일단 빨대가지고 다니긴하는데 더 효과적인거 없나

[익인1]

일단 병원을 가