살 빼고 싶은 익들아 매일 러닝 10km만 가볍게 뛰어봐

그냥 살 후루룩 녹음

[익인1]

쓰니는 러닝 10km 뛰어 ..? 대단하다 ..

[글쓴이]

웅 퇴근하구 한시간이면 뛰어 쉬워

[익인1]

러닝 자세나 뛰는 키로수 늘렸던 기간, 코스 물어봐도 되니

[익인2]

퇴근하고 뛰어?

[글쓴이]

웅

[익인3]

10키로가 가볍게라고..?

[글쓴이]

ㅇㅇ 가벼운데 조깅을 한시간 하는게 뭐가 어려워 마라톤도 아니구

[익인4]

나에겐일생일대의이벤트임

[글쓴이]

진자 쉬웡

[익인5]

22ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인15]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인31]

ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인33]

33

[익인34]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인45]

ㅋㄷ

[익인51]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인6]

1시간 10km 페이스면 ㄹㅇ고인물 아닝고ㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[익인7]

운동 안허던 일반인은 10키로는 커녕 3키로도 못뜀 이게 현실이야

[익인8]

10키로가 가볍지가 않은데여 선생님 ㅠㅠㅠ 나도 살빼고 싶다 요즘 몸이 무거워 지는게 느껴짐 ㅠㅠ

[익인9]

10키로가 가볍다니요...

[익인10]

키로는 모르겠는데 3분뛰 2걷기로 30분해도 살 되게 잘 빠져!!!첨엔 진지하게 1분도 못뛰다가 3분까지 뛸때 뿌듯하기도하고

[익인11]

무릎 안조으면 안해야게찌...

[익인29]

절대 노..나 4키로 걷다가 뛰다가 반복했는데 무릎 아작엔딩...자세도 잘 잡고 했는데 이겨낼수가 없더라

[익인37]

아 ㅇㅋ안함

[익인12]

운동 안 한 사람이면 런닝머신 5분만 뛰아도 힘드라

[익인13]

요즘엔 옷 어떻게 입구 뛰어?? 겨울되자마자 러닝 끊음ㅜㅜ

[익인14]

유산소하면 노화 빨리 온다는데 아는 사람...? 진짠지 궁금해

[익인25]

일반인 수준에선 ㄴㄴ
야외운동 많이 하면 자외선 땜에 늙음
자세한 내용은 나무위키 참고

[익인41]

근데 이것도 사바사 같아. 울 할아버지 30년 전부터 마라톤(울트라, 하프, 풀코스)하셨고 지금은 주 1회 5키로 달리시는데 정정하시고 겉으로 보기에도 아무도 80대로 안 보는 정도야!!

[익인16]

5키로 뛰고 숨 넘어가다가 담날까지 개피곤해져서 못 하겠단뎈ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ

[익인17]

10키로가 어케 가벼웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인18]

3키로했다가 입에서 올만에 피맛느낌 후 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인19]

10키로를 어케뛰냐.. 도가니 다 나가유
특히 무게 나가는 사람, 초보는 말도 안됨 떼잉이다
보초들은 런데이 초보 트레이닝부터 해보는거 추천~

[익인20]

살 뺄 목적은 아니고 돈 안드는 가벼운 운동 하고싶은데 무릎이 안조음

[익인21]

28년살면서 시도해보지도몰함

[익인22]

저거 뛰면 당연히 살이 후루룩 빠질걸...

[익인23]

와..난 런닝 5키로만 뛰어도 힘들던데 대단하다

[익인24]

3키로햇다가 오늘 못걷는중인데?

[익인26]

나 런닝 12년차 기본 페이스 4분 40초대 나오고 20km 뛰어도 멀쩡한데 매일 10km 쉽지 않다 오늘도 8km 뛰고옴
러닝이 주운동+경력 좀 있는거 아니면 매일 10km 무조건 다친다..
기록 인증도 가능함 무조건 다침

[익인53]

운동장 지킴이 분들은 맨날 10k하던데ㅠㅠ 12년차도 쉽지않다니 위안이된당.. 8키로나 10키로나 어마어마하지만...
대단해진짜 👍👍👍👍

[익인26]

달리기 좋은 선선한 봄 가을에는 나도 어느 정도 경력이 있다보니 한달 마일리지 400~500 이상 쌓을 정도로 러닝을 자주 하는데, 날씨 상관 없이 꾸준하게 *매일!* 10km는 정말 러닝으로 돈 벌어먹는 선수 아니고서야 진짜 힘들어. 익인이 기 죽지 말고 본인 페이스대로 가길 응원할게 무엇보다도 부상 안당하는게 최최최우선이니까.

[익인27]

10키로가 가볍냐!!!! 3키로도 갸우함

[익인28]

미티...십키로 뛰면 다음날 응급실일듯

[익인30]

지난번에 이렁 글 본거가튼데

[익인32]

???: 공부 못하는 애들아 잘하고 싶으면 가볍게 하루 순공 18시간만 해봐 쉬워

[익인35]

십키로?????? 생각도 하기싫음

[익인36]

가볍게요...?

[익인38]

근데 매일은 아녀도 그냥 10키로 뛰는건 어렵지 안ㄹ은데 ......
나 운동 하나도 안하다가 그냥 친구들이랑 나가기로해서 냅다 마라톤 나갔는데 10키로 1시간에 뛰어지던데

[익인38]

다들 안해봐서 겁먹는거 아닐까 ??? 일단 해보면 되긴 하더라 !!!!!

[익인42]

???10키로 한시간이면 5분페이스인데??

[익인38]

오잉? 6분 페이스던데

[익인42]

5-6분 사이인거아냐ㅠㅠ 애초에 쉬지않고 그정도 페이스로 한시간 내일 뛰는거 운동 한번도 안한 사람은 어려웡..

[익인38]

한시간이 60분이니까 10키로면 딱 6분이자나!
물론 쪼꼼 오차는 있어 1시간 1분 몇초 걸려서 6분 몇초 페이스였던 것 같은데
나 진짜 연습도 거의 안했어! 마라톤 나가기 일주일 전에 3km 한 번 뛰어 봄!

[익인42]

38에게
익이니가 대단한거야..

[익인38]

42에게
그렇구나... 그런가 ?? 내 친구들도 몇명 빼고 거의 얀습 안했는데 다들 뛰긴 해서 .... 하면 되긴 하더라고
그치만 맨날 하는 건 .... 쫌 이 아니라 엄청 많이 힘들 것 같긴 하다 .... 익인이도 한번 뛰어 봐 힘들어두 참고 뛰면 생각보다 그넝 돼 !!

[익인39]

마라톤도 5km부터 있는데 ,,,,, ㅠ

[익인40]

그걸 몰라서 못빼는거 아닌데ㅎㅎㅠㅠ

[익인42]

애초에 10키로를 한시간만에 뛴다는게 불가능,,, 난 5키로에 한시간 걸리는데ㅠㅠㅠ

[익인43]

신발 뭐 신어?? 10키로는 아니어도 요즘 좀 따뜻해져서 시작하려구 하는데

[익인44]

10키로를 가볍게..? ㅠ 살 빠질수밖에 없는 운동량인데요..

[익인46]

10키로가 가볍다니 빡센데

[익인47]

난 5키로 뛰면 좀 버겁더라구 연습하면 10키로가 수월해지겠지 쓰니는 고수구나👍

[익인48]

헐 맨날 뛰면 발목 나가지 않나

[익인49]

10km가 우째 가벼운거예요,,

[익인33]

무릎보호대 차고 해?

[익인50]

운동 안하는 사람은 3키로도 못해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 10키로가 어똫게 가볍게야

[익인52]

쓰니 체력 좋나바.. 좋겠다 나는 3키로 정도를 9,10분 페이스로 설렁설렁 뛰었는데도 반복하니까 무릎 아프더라 ㅜㅜ 근데 요즘 러너들 많아서 무릎 아프다도 오는 젊은 사람들 많대 조심하라네

[익인55]

내가 운동 진짜 오래했는데 유독 런닝은 잘 못하거든... 런닝 1년했는데도 진짜 안늘어서 1시간 5키로 뛰면 진짜 많이 뛰는거임 ㅜㅜㅜㅜ

[익인56]

고도비만이나 무릎이나 발목 안 좋은 사람들은 절대 따라하지 마라 천천히 걷는것부터 경보로 경보 다음 가볍게 뛰는거로 시작하길