진심 다이어트는 근본적으러 식습관개선이 젤 중요한듯

결국 조금 먹어야함 양자체를 줄여야함

다이어트식으로 막 닭고야에 강박적으로 먹을 필요없음 걍 일반식 먹되 소식좌처럼 양자체를 줄여야하고 , 자연물 위주의 식단 가공품 최대한 줄이고....

식단하되 채소 많이 먹어서 배부르게 먹어라~요런말도 많은데 그러면 결국 위가 안줄어서 어쩌다가 외식하고 치팅할때 조절이 힘들어짐 

근데 양 자체가 줄면 뭘 먹어도 더 안들어감 행복 다이어트 가능

날씬->마름 가는건 식단 빡세게 조여야할지 몰라도 

그냥 날씬까지는 그양 줄이고,찬물 대신 뜨신물 마시고, 천천히 꼭꼭 씹어먹고 자연물 위주로 먹으면 가능한듯....그리고 이걸 평생해야함 ㅜ어쩔 수 없는것 같다....모태마름이 아니라면 ㅠ

아물론 운동도 해주긴해야함 근데 빡세게할 필요없도 솔직히 없는듯... 걷기 많이 해주고 그냥 일상생활할때 많이 움직이고 전신순환스트레칭 이런거 매일 해주면 좋음

주 2-3회 입맛대로 홈트같은거 병행해주규...

[익인1]

ㄹㅇ.. 그리고 음식쓰레기 남는거 못보는거 이거 진짜 다이어트건강에 안좋은 습관인듯...환경아 미안해

[글쓴이]

아 내가 그랬어 음식쓰레기 조금 그거 남는거 싫어서 배불러도 억지로 먹었어 근데 배부르면 수저 내려놓는거 습관화하니까 이제 더 먹고싶어도 안들어가더라..그렇다고 내가 양 줄인다는게 막 절식 단식 이런 수준 절대아니구 그냥 0.8인분 수준으로 먹는 늒힘

[익인2]

나 그래서 요새 배달음식+ 마라탕을 아예 끊음 원래도 소식좐데 그냥 밥 양을 줄였어..🥹

[글쓴이]

마져 배달음식 그런게 진짜 안좋잖아ㅠ나도 끊었어 과감하게......나 한창 벌크업할때 혼자 마라탕집 가서 마라샹궈에 꿔바로우 다 뿌수고 다녔는데....

[익인2]

끊으려면 그냥 확 끊어야 생각도 안나더라.. ㅠ

[익인3]

ㅇㅈ야채도 코끼리처럼 먹으면 안됨…
위늘어나서 식욕조절 더 안됨