뱃살 진짜 개 많은데 이거 다 뺄 수 있을까ㅠ

뱃살만 진짜 다 뺄려면 어케 하지 

[익인1]

조금 먹고 많이 움직여

[익인2]

유산소 미친듯이 돌리고 복근운동해야지 그래도 안빠짐 ㅋㅋㅋ 식단도 해야지..

[글쓴이]

복근운동 해도 안빠져 ?

[익인2]

ㅇㅇ 안빠짐 결국 다 빼야됨 살을

[글쓴이]

걍 그럼 전체적으로 걍 뺀다고 생각해야 겠네

[글쓴이]

살 땜에 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ 하 지금 진짜 살 너무 찜

[익인2]

ㅇㅇ 그냥 전체 살을 다 뺀다고 생각해

[익인3]

굶어야함

[글쓴이]

지금 1일 1식 중

[익인4]

격일로 헬스장 가서 최소 한 시간씩 운동하고 음식양 줄이니까 살 빠지면서 배도 들어가던데
난 복근운동 미서원 6분짜리 1개만 함
음식 종류도 딱히 안 가리고 먹고 싶은 거 절반씩만 먹음

[글쓴이]

미서원이 머야

[익인4]

홈트 영상 자주 올리는 유튜버 ㅋㅋㅋ 헬스장 가서 스트레칭 존에서 저거 딱 1개 함
복근운동이 도움 되기는 하지만 안 해도 살 빠지면 배는 들어가
일반식도 막 엄청 자극적인 음식은 좀 피하긴 했어도 먹고 싶은 걸로 먹었음
샐러드 같은 건강식은 양껏 먹고

[익인5]

배는 진짜 유산소 복부운동 식단 다해야함 ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠ 개싫어 진짜

[익인6]

난 오히려 피티 받을 때 살 뺄때 복근운동은 크게 도움 안된다고 배움 하체, 등처럼 큰 근육 위주로 많이 운동해줘야하고 복근은 쁠러스 알파 정도..
특히 뱃살은 유산소+식단이 대부분이라고 함

[글쓴이]

ㄹㅇ? 그럼 오히려 빠지기 쉬운거네

[익인6]

이게 왜 오히려야? 개힘듦 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

유산소랑 먹는걸로 되는거면 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
복근운동 그런거 해야하는 줄 ㅠ

[글쓴이]

지금 먹는건 잘 되고 있거든 ㅋㅋㅋ

[익인6]

복근운동이 서브라고 해서 근력운동을 안하는게 아니라 대근육 운동이 주로 들어가야한다는 말이야ㅠㅠ 식단+유산소는 당연히 해야하고 복근운동보다는 큰 근육 운동을 하라는 말이었어! 개힘듦..

[글쓴이]

6에게
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[익인7]

뱃살은 유산소 탄수화물줄이기

[익인8]

천국의 계단 30분씩타 하루에 한번 ㅠ 명절때 과식했는데 매일 천계 타니까 몸무게 바로 복구함

[익인9]

뱃살은 유산소+먹는거 조절 이걸로 시작하지