나 158에 76키론데 하루에 만보~이만보 걷거든

4수끝나고 20키로 넘게쪄서 80키로 넘었다가 76까지 뺀건데 지금부터 천천히라도 좀 뛰면 무릎 많이안좋을까? 저만큼 걸어도 아프진않아… 일정있는날 아니면 항상 걷기하는데 약간만 뛰어도되나 식단은 열심히지키는중

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해보고 무릎 아프다싶으면 바로 중단

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일단 천천히 뛰어봐 안 아프면 키로수 늘려

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음 뛰는건 무리일거같은데... 걍 자전거를 타... 걷는것도 지금이야 괜탆지 쥬금 지나면 발바닥도 무릎도 나가ㅠㅠㅠ

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빠른걸음 부터 해보고 살짝만 뛰어보는걸로 해봐

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22

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속도 빠르게만 안 뛰면 안 아프더라

[익인5]

79에서 68까지 빼봐서 앎
혹시 발목이나 어디 아프면 무조건 담날 쉬거나 살살 걷기만 해야됨

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나 80키로때 뛰었어도 괜찮았어 무리안갈정도로 천천히 속도 올려봐

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뛰지 말고 실내 자전거 타

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난 65일때도 관절나갈까봐 무서워서 안뜀

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슬로우조깅ㄱㄱ

[익인11]

차라리 경사를 타

[익인12]

나라면 ㄴ

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응 대신에 인터벌로 하는거지
강도 약하게 ㄱㄱㄱㄱㄱ

[익인14]

ㄴㄴ 난 159에 73일때 조금만 뛰어도 무릎에 무리왓엇어
그래서 경보식으로 빠르게 걷고 실내자전거 오래탓어!
65-66될때쯤부터 조금씩 뛰엇던거같아

[익인15]

비슷한키에 60후반대인데도 무리왔었어ㅜㅠ
지금은 운동은 유지하고 식단 퐉 조여서 빼고 뛰는게 나을듯