운동 매일하면 오히려 살 안 빠진대

내세상이무너졌어

[익인1]

응 글서 중간에 쉬어줘야해 ㅎ
나 5일내내 운동할때 안빠지다가 주말쉬니까 빠지더라

[글쓴이]

운동 안 하는 날은 먹는 걸 줄였어??
난 주7일 똑같은 루틴으로 운동하는데
뭔가 운동 안 하면 살찔 것 같은 불안이 커서 ㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

아니 !운동하는날 쉬는날 식단 차이 없었어

[글쓴이]

오오 고마워!!

[익인4]

혹시 식단 어떻게 하는지 공유해줄 수 있어?? 다이어트하려고하는데 따라하고싶어서..ㅎㅎ

[익인1]

난 그냥 일반식 반식했어!
반찬도 국은 아예 안먹고 찌개는 건더기만 먹고 다른 반찬은 계란이나 이런거 위주로 저녁 안먹고

[익인4]

1에게
헐 알려줘서 너무 고맙따😚 나도 꼭 성공해볼게!!

[익인2]

피티쌤이 그래서 하루는 하체 하고 다음날은 상체 하고 그 다음날은 빡센 유산소랑 복부 하고 이러면 된다던데

[글쓴이]

아!!!
루틴을 그런식으로 한번 짜볼까!!! 고마워

[익인3]

웨이트 기준?! 나도 잘 먹고 운동 쉬어서 정체기 뚫었움ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인3]

3~4개월 안 빠지더니...

[글쓴이]

나는 홈트하는데 내가 보는 영상들 캡쳐해서 보내주니까 챗지피가 저런식으로 말하더라구
런지랑 스쿼트 포함된 유산소?!
정체기 뚫은 거 부러워!!!

[익인3]

오옹오 좋은데? 나 진짜 8개월동안 매일 헬스장가서 했는데 오히려 쉬니까 쑤욱 내려가더라고!!! 서터레스인가

[글쓴이]

와!!! 헬스장 8개월 동안 풀출석 한 거 진짜 넘 멋져 👍👍 나도 루틴을 좀 다양화하고 쉬는 날을 만들어봐야게쓰

[익인5]

허규그렇구나

[익인6]

헐 먀일 헬스갈라고했는데..유산소는 ㄱㅊ겠지

[익인7]

수면부족 휴식부족이면 근성장에 오히려 방해됨

[익인8]

근육통 업슬 정도의 유산소면 매일해도 ㄱㅊ은데 웨이트를 하는 거거나 근육통생기는 유산소면 격일로 띄워야함 윗익믈대로 휴식부족 수면부족일 땐 운동강행보다 쉬는 게 감량에 되려 유리행

[익인9]

그래서 피티쌤이 잠 못자고 하면 걍 다음날 쉬라고 하더라! 휴식 매우 중요!

[익인10]

운동은 일주일에 한번으로도 근손실 막아줘서 충분해 살빼는건 식이

[익인11]

이거 맞음 나 운동 주6일 할때는 ㄹㅇ 스트레스 받아서 그런가 죽어도 안바졌음