아니 근데 도대체 근력운동은 어떻게 해야됨 ..진짜 돈주고 피티해야되나ㅠ

헬스장 혼자 다녀봤음

근데 진짜 내가 잘못하는거 ㅇ완전 인정하는뎈ㅋㅋㅋ

아무리 무게를 늘리고하고 유투브보고 독학해도 

자극도 별로안오고 뭐가 뭔지 잘모르겟어 .......

지금은 집에서 홈트하는데 영상따라하거든

근데 거의 매일매일 6개월넘게 하는데도 남들이 보기엔 그냥 근육 0인 사람임 

나도 내가 근력이 잇다고 생각안햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

아 진짜 이건 배워햐나ㅏ ㅠ

[익인1]

피티 10회라도 받아봐 스쿼트 조차 제대로 배우니까 자극이 다르더라..

[익인2]

몸쓸줄 모르는(?) 사람두 있더라구... 그렇게 오래했는데도 모르것으면 배워야함....

[익인3]

자세 차이긴 하더라 자세 틀리게 하면 아무리 해도 근육통이 제대로 안 와..나도 10회 정도 하면서 자세 배움

[익인4]

자세 때문에 자극 안오는거야

[익인5]

단백질 잘챙겨먹고 스쿼트랑 계단운동해도 근력 붙던데! 나는 pt안받고 스쿼트 계단 런지 이런걸로 근력했음

[익인6]

난 헬스 3년했는데 처음 1년은 그냥 무대포로했음 자극없어도

[익인7]

근력운동을 해도 근육이 안느는거면 단백질 쉐이크 먹으면서 해봐

[익인8]

혼자하면 힘 들면 그 무게에서 관두게되는데 확실히 피티받으면서 높은무게여도 보조받으먄서하니까 늘긴늘더라…

[익인10]

1. 동네 헬스장에서 할인 행사할 때 PT 한 번 받아봐!!
요즘 우리 동네에는 이벤트 많이 하더라.

2. 여자들은 처음은 힘들겠지만 난 철봉 추천해...일단 매달리는 거 부터
철봉이 코어랑 근력 기르는데 도움되는 듯. 매달리는 거 익숙해지면
밴드 사서 (헬스장에 보통 밴드 있음) 도움받아 해도 되고