마운자로나 위고비 없이 두 달 30키로 뺐는데

공복 유산소랑 식단이 최고임 진짜

갑상선 저하증이랑 다낭성 있어서 뭔가 다른 약 또 맞긴 싫어서 안 맞았는데 다이어트 성공했다ㅜㅜ

더 빼야 하긴 해 ㅋㅋㅋ 이젠 좀 천천히 뺄려구

일주일에 한번씩 입 터지는 날엔 공원 세바퀴 돌고 그랬음

헬스 안다니고 오로지 밖에 나돌았어

[익인1]

와 너무 멋지다!!! 나도 해야하는데 항상 밤에 폭식하게 돼ㅜㅜ 공복유산소는 러닝했어??

[글쓴이]

처음엔 체력이 안돼서 뛰다 걷가 뛰다 걷다 하다가 2주부턴 좀 길게 뛰어져서 뛰는 시간 좀 늘려서 인터벌로 러닝했어!! 가로등 기준점으로 ㅋㅋㅋ 나도 밤에 폭식 많이 했는데 공복 유산소 아침 일찍 하고 나면 밤에 그냥 기절함..

[익인1]

ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 폭식억제는 공복유산소가 답이군.... 오늘부터 해봐야겠다 고마워 !!

[글쓴이]

화이팅!! 나도 좀 있다 뛰러 나갈려구!!

[익인2]

시작이 몇키로였어?

[글쓴이]

84키로 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠ 48 목표!!

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[글쓴이]

근력운동도 저녁에 했는데 스쿼트나 플랭크 이런 것만 했어 각 잡고 한 건 아니라.. 이제부턴 근력 운동도 빡시게 해볼려구 식단은 아침은 사과에 땅콩버터잼이랑 방울토마토 먹고 점심은 먹고 싶은 거 먹되 반 이하만 먹었어!! 한식 위주로! 저녁은 닭가슴살 샐러드 먹었어 하루 칼로리 1000 ~ 1500 정도 먹은 것 같아 그래도 배 너무 고프면 바나나랑 삶은 계란, 바나나콩인가? 그런 거 먹었어

[익인4]

하루에 운동을 몇 시간이나 했는데?!

[글쓴이]

아침에 공복 유산소 1시간 ~ 1시간 반 하고 밤에 근력 15분? 정도 하고 폭식하면 2시간 더 뛰었어

[익인5]

나도 두달 뒤에 똑같이 글 올리게 되면 좋겠다..

[글쓴이]

할 수 있다!!!

[익인6]

나 지금 상태랑 거의 비슷한데 밤에 야식이 진짜 안끊어져,, 분명 식사량은 그렇게 안많은 것 같은데ㅠㅠ 진짜 대단하다! 수고했어 ! 나도 할 수 있길..!

[글쓴이]

밤에 일찍 자야 끊어지는 것 같아 진짜 나도 깨있으면 너무 배고파서 뭐 먹게 돼.. 근데 몇 번 일찍 자니까 밤에 배 안고파짐!! 오늘처럼 너무 일찍 깨어나는 날 말고는 생활리듬도 정상적으로 돌아와서 너무 좋아 익인이도 할 수 있다!!!

[익인7]

혹시 나이가 20대야??

[글쓴이]

이제 30된 97이야 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠ

[익인8]

대단하다.... 공복유산소 안어지러워? 나 두번인가 쓰러질뻔해서 무서워서 엄두가 안나ㅠㅠㅋㅋㅋ

[글쓴이]

그럼 뭐라도 좀 먹구 나가는게!! 나도 빈혈끼 있어서 칼슘약 필수로 챙겨먹는데 초반에 3일 정도는 좀 어지러워서 많이 천천히 걷는 시간 많았어 그 이후론 괜찮긴 했는데 혹시 모르니까 공복 유산소 말고 아침 좀 간단히 먹고 한번 해보는 게 좋을 것 같아

[익인9]

대단하다 진짜

[글쓴이]

고마워🍀🍀

[익인10]

인간승리네... 머리는 안빠졌움??

[글쓴이]

머리는 딱히 더 빠지거나 한 적은 없어!! 갑상선 수술하고 난 후가 역대급 빠졌고.. 지금은 숱 다 회복되고 막 더 빠지진 않아

[익인11]

근력운동은 아예 안한거야? 헬스장 안다니고 온리 러닝만??

[글쓴이]

근력운동은 저녁에 조금 했어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스장은 안다녔어!