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마운자로 3개월 후기!!!7

l조회 121

2.5 2개월 / 5 1개월함

체중 -11kg 

근육 -0.7kg

지방 -6.2kg


으아아아아아 넘 기뻐 식단도 열심히하고 운동도 헬스 수영 병행하면서 열심히 살았어!!!!

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익인1
혹시 식단은 어떻게 했어?
1개월 전
대표 사진
글쓴이
아침: 단쉐+ 사과/바나나 또는 식빵 1-2조각
점심: 햇반반절 + 양배추참치볶음 / 닭가슴살양배추볶음 등등등 인스타유툽 식단으로 도시락
저녁: 단쉐+닭가슴살

어쩔수 없이 외식할땐 고기나 야채를 먼저 많이먹고 밥은 최대한 나중에 먹어서 밥은 최대 반공기!!
1개월 전
대표 사진
익인1
그렇구나 고마워 나도 이대로 해봐야겠다! 너무 변화가 없어서 식단 문제인거 같아서ㅠ 활동량이 문제일지도….
1개월 전
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글쓴이
웅 난 간식도 다끊고 술도 다끊어써..
초반 1-2월은 운동도 게을리했다가 근손실 오는거보고 충격먹고 운동 더열심히했어!!
1개월 전
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익인2
와 잘 뺐다 부럽
1개월 전
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익인3
원래 스펙 어땟어?ㅠㅠ
1개월 전
대표 사진
익인4
22
1개월 전
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