나 운동한 날마다 잠을 못자는데 이거 진짜 어케해결해

운동 늦게 해서 잠못자는 그런거아니고 운동한 날마다 꼭 자야된다는 압박? 이 잇어서 잠을 한 이틀동안 맨날 못잠 너무 스트레스받아 나는 운동열심히하고싶는데… 잠을 못자게되니까 안가게도ㅔ 처음엔 거의 매일 열심히 갔는데

	익인1 혹시 끝나고 스트레칭이나 근육 이완해주는거 해줌? 안되면 마그네슘 먹어봐 1개월 전 글쓴이 마그네슘이 잠 잘오게해주는건가?? 나 수면유도제 그거먹고도 효과없었음.. 맨날 밤마다 긴장되서 오히려 잠을 아예 한숨도 못자 1개월 전 익인1 마그네슘은 근육의 수축을 유도하는 칼슘의 작용을 억제하여 근육을 이완시키고 신경을 안정시키는 핵심 미네랄입니다. 부족 시 눈 떨림, 근육 경련(쥐), 어깨 뭉침, 불면증이 나타날 수 있어 충분한 섭취가 중요하며, 특히 근육 긴장 완화와 피로 해소에 큰 도움을 줍니다. 나도 스트레칭 명상 반신욕 이런거 해도 해결 안돼서 마그네슘 먹는 중 ㅠ 1개월 전
	익인2 운동을 더 강하게 해서 몸을 피곤하게 만들어봐. 피곤해서 잠 오게 1개월 전 글쓴이 나 운동 빡세게해…. 그리고 맨날 피곤함 피곤하고 졸린데 잠에못드는거야 진짜 미치겠음 글케 하루 밤새도 그 다음날도 잠에못들어서.. 넘괴로워 하….. 1개월 전 글쓴이 그냥 운동을 아예안하는게답인가 근데 운동 열심히하고싶은데….. 1개월 전 익인2 그렇구나… 피곤한데 잠 안오면 괴롭겠다ㅜㅠ 1개월 전 글쓴이 웅 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ….. 하 진짜 스트레스받음 1개월 전
	익인3 뭔 운동을 하길래 그러는거임? 운동보다 중요한게 수면인데. 그냥 빡세게 해야겠다는 생각을 버리고 조금 더 가볍게 해 봐 1개월 전 글쓴이 헬스 나도 수면 중요한거 알어 그래서 이래… 강박 있음 꼭 자야된다는 내일부터 가볍게햐볼까?? 근데 가볍게해도 그럴거같어… ㅠㅠㅠ 1개월 전 익인3 운동하는데 꼭 자야하는 강박은 왜 갖는거야? 그게 꼭 큰일이라고 생각을 하지마.. 너의 질문에 답이 있잖아. 강박을 안가지면 됨. 잠 못 자도 그럼 운동을 나가봐.. 빡세게 하지말고 30분간 사이클이나 런닝머신 가볍게라도 하고온다 하고 다녀오셈. 운동은 꾸준히가는게 답인거지 잠 못 잤으니 안가야지 스트레스 받네 하면 , 잠 못 잤으니까 안가야지 스트레스 받으니까 안가야지 하는 합리화만 주는거임.. 잠 못 잤어도 다녀오고 강박을 없애 1개월 전 글쓴이 운동하고 잠못자면 효과없다는 생각이잇어 그렇다는 글도봤고……. 그리고 못자고 운동하면 안된다는거 보고나서 또 못잔날은 운동못하겠고.. 그러니까 강박은 더 심해지고 근데 강박 안가지려고해도 마음처럼안돼…… … 1개월 전 익인3 그래서 못 자도 가볍게라도 다녀오란거야 운동의 목적이 뭔데? 계속 그럴거면 운동의 종목을 바꾸는게 답일듯 1개월 전 글쓴이 3에게 근육키우는거 ㅠㅠㅠㅠㅠ 사실 내가 교통사고 나서 발목이 다쳤거든 근데 의사가 후유증 막으려면 하체웨이트 해서 하체 근육 많이 기르는게 답이라 그래서 건강적면도잇고 미적으로달라지고싶은마음도잇고… 그냥 헬스를 하지말까 일단 너 말대로 못잔날도 그냥 꾸준히 함 다녀와볼게ㅠㅠㅠㅠㅠ 1개월 전 익인3 3에게 ㅇㅇ 그럼 안가는게 아니라 꾸준히가 답인거니까 못 자도 30분이라도 다녀와. 근력말고 사이클도 하체에 좋아. 대신 가볍게! 강박 버리려면 그게 답일듯. 포기하진말고~ 1개월 전 글쓴이 3에게 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!!!!! 너말대루 낼부터 매일 매일 함 가볼게 못자도.. 땡큐!! 1개월 전


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