살 진짜 뒤지게 안빠짐..

 164고 체지방만 빼려고 단백질 위주로 2-3끼 매일 1300칼로리 먹음 운동 매일하고.. 아직 2주도 안되긴 했는데 숫자에 변화가 없으니까 굶어서 빼고 싶어지네 존버가 답이겠지..

[익인1]

애초에 정상체중이기도 해서 더 그런듯 ㅠㅠ... 운동 조금만 더 해봐

[글쓴이]

나 운덩 거의 매일 두시간씩 하뮤ㅠㅠㅠㅜ 더 강도를 올려야대나

[익인2]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 운동하니까 첫달은 몸무게늘던데 오히려 ㅠ

[익인2]

그래서 단백질 좀 줄이고 유산소 늘렸더니 또 빠지더라

[익인3]

존버가 답이다 ㅠㅠㅠ

[익인4]

탄수도 좀더 먹어봐

[익인5]

나도…ㅠ
잘 안 빠지는 체질인건가ㅠ변화자체가 많이 없네

[익인6]

존버가 답이야 나도 정체기야
힘든데 최대한 근손실 없이 체지방만 빼고싶어 ㅠㅠㅠㅠ

[익인7]

레알 존버임 나도 한달동안 정체기왔는데 포기 안하니까 내려가드라

[익인8]

아니면 체지방 빠지고 긍육량 늘어난거아냐?

[익인9]

저럴때 폭식?하면 그다음 훅 잘빠지던데

[익인10]

살은 단기간 아니다

[익인11]

정상체중이라 그러뮤ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인12]

말라에서 뼈말라로 가능방법은 안먹는 것 밖에 없더라 지금 체중이 정상체중이여서 그래

[익인13]

걍 오래봐야댐ㅜㅜㅠ 나도 166/53이얼는데 진짜 한 달에 1키로씩 빠짐…..

[글쓴이]

진쨔..?? 그래도 그 키랑 몸무게에서 체지방만 빠진거면 잘빠진듯..

[익인14]

164에 53이면 애초에 늘씬한 몸무게라!!!

[익인15]

러닝 두시간하면 진짜잘빠져

[글쓴이]

우와 두시간 러닝 대체 어케해 난 35-40분 달리는게 최대야

[익인15]

한시간씩 두번

[익인16]

저거 무슨 어플이랴?

[글쓴이]

인아웃이야!‘

[익인17]

나도 두 달 동안 안 빠졌었는데 탄수화물 늘리니까 빠지더라.. 계속 안 빠지면 탄수 좀 늘려봐

[익인21]

탄수 늘릴때 뭐 먹었어??

[글쓴이]

나 지금 탄124g단90g지55g 이래해서 먹는데 탄수 더 늘리고 단백질 줄일까

[익인18]

나도 어플 이름 궁금해!

[글쓴이]

어플이름 인아웃!!

[익인18]

고마웡!!!!

[익인19]

와 난줄 ㅜ

[익인20]

와 나랑 같아!! 키도 몸무게 쪘다 빠지는것도?!!!

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ동지여 ㅜㅜㅜ

[익인21]

날씬 > 마름은 아예 안먹거나 시술의 도움을 받는게 답인듯 ㅠ

[익인22]

1300칼로리 먹어서 그런 거 아니야?

[익인23]

혹시 더 먹어야 돼? 아님 줄여야돼?

[글쓴이]

기초대사량 +150~200으로 먹는중인데 운동량 많아서 더 줄이면 근손실날거가틈..

[익인23]

와 나랑 똑같다 진짜 존버가 답인가..

[글쓴이]

그런가바 ㅜ

[익인24]

나도그래서
마운자로 너무하고싶은데
췌장 때문에 참는다 하