키빼몸 90 다이어트 계획좀 봐주라

3달동안 10키로정도 뺄 수 있을까?

런닝머신은 주5일 속도 5로 40분정도 걷고 있고

주3일은 거기에 머신 운동 40분정도..?

밥은 지금도 2끼 먹는 중인디

아침에 쉐이크 하나

점심이랑 저녁은 밥 반공기에 일반식 먹구 쌈채소 곁들이게..

밤 8시 이후엔 아무것도 안 먹을려구

가능하려나ㅜㅜ

[익인1]

나 키빼몸 90에서 지금 3개월에 10키로 뺌!
가능가능

[글쓴이]

헐 어케뺐어ㅜㅜ

[익인1]

나 주2일피티에 스쿼트나 맨몸운동도 섞어가면서 주6-7회 유산소 했어! 유산소는 50-60분정도로

[글쓴이]

유산소를 엄청엄청엄청해야하는구나ㅜㅠㅠ 알려줘서고마어

[익인2]

나 97일때 에 아점,저녁 두끼 다 현미밥 100~130g, 닭가슴살100g (요즘엔 닭다리살도) ,셀러드
주3,4 번 천계 30분 땀흐를정도로 (런닝할때는 속도 6,9 인터벌) 30,40분 근력운동 좀 널널하게 했을때 2주에 1.5빠짐

내기준 런닝머신 5는 너무 느리게 걷는거같은데 심박수 존2 들어가?

[글쓴이]

심박수 내가 체력이 똥이라 그런지.. 5.5로 빠르게 걸어도 150-160정도는 되더라고 존2 검색해보니까 들어가는거같아 천계는 2단계인가? 그걸로 25분까지가 한계였어