헬스하는애들아 나 인바디 변화 어떤 편이야…????

1/23일에 재고 방금 재봤는데 근육 딱 0.3키로 붙었는데 더딘거야 아님 보통 ..?? 운동 주 3 4회 함 

[익인1]

빠른거

[글쓴이]

엥찐짜????저게?

[익인1]

ㅇㅇ붙기 어려움

[글쓴이]

뭐지 개느린건줄 땡큐

[익인1]

근육붙는거 개어려움

[익인2]

원래 근육량이 어느정도였는지에 따라 다름! 원래 적었으면 빠른 편은 아니고 원래 평균 이상이었으면 빠른 편 ㅇㅇ

[글쓴이]

16임……ㅎ 쪽팔리다
느린건 아니쥐….?? ㅠㅠ

[익인2]

옴마이갓 16이면 ㄹㅇ 심각한 상태야 근육 키우려면 많이 먹어야 해 ㅇㅇ 운동은 하던대로 점점 강도 올려서 하고 단백질 최소 너 몸무게에 1.6배는 먹어 칼로리 자체도 높여서 먹구

[글쓴이]

먹는건 잘먹어…. 친구들이 니가 제일많이먹는다고할정도로 많이 먹는데ㅠㅠㅠㅠㅠ 단백질도 잘먹구 18이라더 넘기고싶다

[익인2]

식단 기록해? 근육을 키우려면 탄수 이런 걸로 채우는 게 아니라 단백질을 그만큼 많이 먹어야 해 대충 90그람 먹는다고 치면 닭가슴살 4개는 먹어야 함 하루에... 추가로 칼로리 자체가 너 유지칼로리보다 200-300은 넘게 먹어야 하고... 힘들어 벌크업이 원래ㅠㅠ

[익인3]

두달넘게 0.3?? 되게 안붙는편 같은데 원래 근육량도 너무너무너무 적다.. 엄청 마른편인가??

[글쓴이]

161 46 이얌 ㅠ 니도 근육량 너무 없어서 스트레스 받아
그래서 열심히 운동했는데 ㅠ ㅠ

[익인3]

아 원래 마른편이면 그럴수있겠다 근육 1키로 늘리는거 엄청 힘들긴해.. 그래도 노력하는게 멋지다 파이팅!!!!