체지방률은 어떻게 뺄 수 있어??

지금 마운자로 3개월정도 하고 10-12키로 뺐는데

처음엔 37퍼였고 

딱 12키로 뺐을 때는 33퍼 (걍 굶어서 빼는거니깐 체지방 별로 안빠진듯)

그리고 주사 끊고 나서 최근에 1-2키로 쪘는데 지금은 내가 스쿼트 100개 매일하고 꼭 계단으로 가고 백수라 걸을 일 없어도 오천보이상 걷고 해서 그런지 29퍼야 

근데 29퍼도 체지방률이 높은거더라고... 식단은 이미 계속 조절중이라 더는 못하겠는데 헬스장이라도 끊어야되나ㅜㅜㅜ

[둥이1]

유산소 해

[글쓴둥이]

집에 실내바이크 있는데 그거 탈까??

[둥이2]

유산소 더해야됨 부족함

[둥이2]

칠천보까지가 사람이 기본적으로 걷는 활동량이라고 보는데, 운동하려면 당연히 그 이상은 올라와야지.. 오천보는 아무것도 아니야

숨 찰 정도로 타야됨 실내바이크도

[글쓴둥이]

맞아 ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋ 근데 ㄹㅇ 백수라 오천보 채우는것도 힘들더라고 고마워

[둥이2]

걍 운동 안하니까 안빠지는거야 ㅇㅇ 백수여도 운동하는 사람 많음..

[둥이3]

근력도 키워

[글쓴둥이]

집에서도 근력 키우는 운동 추천해줄 수 있어??

[둥이4]

최소 주3회 한시간근력 한시간유산소 같이해야함

[글쓴둥이]

집에서도 근력 키우는 운동 추천해줄 수 있어??

[둥이4]

스쿼트 데드리프트는 기본이고 2키로 5키로 덤벨정도는 있는게 좋긴한데 홈트영상 15분짜리 3개는 한다 생각하면 될것같아

[글쓴둥이]

오 고마워!!

[둥이5]

집에서 근력 운동은 맨몸으로 스쿼트 같은거도 있고 덤벨이나 밴드로도 여러가지 할 수 있음!운동 너무 많아서 유튜브 보고 여러가지 해봐

[글쓴둥이]

웅 무게를 조금이라도 들어야겠네 고마워!!

[둥이6]

난 백수때 운동 더 많이함..남는게 시간인데.....
백수라 못한다는건 핑계............

[글쓴둥이]

맞아 남는게 시간인데 나갈 이유가 없는 날엔 침대에만 잇게되더라거... 그래도 스쿼트 100개 매일 한 지 2주 됐어 아예 안했었으니깐 나름 발전했다고 생각해...ㅎ

[둥이6]

그래서 헬스장 추천!!
나 진짜 백수때 하루에 100보도안걷고 집에서 하루종일 안나가고 침대에만 있던 움직이기싫어인간 이었는데 마운자로 맞으면서 근력지키려고 헬스장 등록했는데 그거때문에라도 나가게되서 도움 많이됨...!

[글쓴둥이]

웅 고마워!!! 사실 몇년전에 pt도 받았던 몸뚱아리인데 ㅋㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋㅋ pt말고 헬스장 등록해야겟다

[둥이7]

땅끄부부 칼소폭이라도 ㄱㄱ

[글쓴둥이]

자전거 사실 좀 지루해해서 이거 할까 고민중

[둥이8]

지금 키몸 몇인데?

[글쓴둥이]

키좀 작아!! 지금은 105