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체지방만 빼는게 가능해?15

l조회 50
아 다들 근육은 어떻게 늘리는거야
다이어트 하는데 체지방 빠지면서 근육도 좀 빠짐
어쩔 수 없나 근육은 늘리고 체지방은 빼기가 쉽지 않네
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는게 낫나
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익인1
웨이트 같이 하면서 유산소하면 체지방만 잘 빠지던디
14시간 전
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익인1
근데 근육을 아예 안빼는건 좀 어려울걸…
14시간 전
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글쓴이
근육량 1도 변화 없어ㅜㅜ?
나 웨이트도 하고 단백질 잘 챙겨먹는데도 근육량 조금 빠짐 ㅜㅜㅜㅜㅜ
14시간 전
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익인1
원래 체중 빼면 근데 근육량도 좀 빠져..
14시간 전
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익인2
운동은 숨쉬는게 내 전부
14시간 전
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글쓴이
그것도 운동이다!!
14시간 전
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익인3
체중 줄면 근손실 날수밖에 없음 여자는 남자에 비하면 더 심하고
14시간 전
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익인4
체지방만 2키로 빠진적 있는데 그때 걍 그럴 의도 없이 잘 먹으면서 웨이트+유산소 거의 매일 했었음
14시간 전
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익인5
웨이트를 얼마정도해? 단백질은 어느정도 먹구??
14시간 전
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글쓴이
웨이트 주 3회 1시간정도 해!! 단백질은 110~120정도 먹어
14시간 전
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익인5
위에 말처럼 체중 빠지면 근육도 빠지는건데 지금 단백질이나 웨이트 횟수로는 문제가 없어서 강도를 올려보는건 어때?
14시간 전
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글쓴이
그래야겠다!! 체중 빠지면 근육 빠지는건 어쩔 수 없나봐
알려줘서 고마워!
14시간 전
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익인6
난 저탄고지하면서 단백질쉐이크 먹었는데 근육은 늘고 체지방만 빠짐
14시간 전
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익인7
근육량 진짜 늘리기 드으으ㅡ럽게 힘듦.. 난 주 6회 웨이트 한시간하니까 겨우겨우 선방하는중
14시간 전
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익인8
탄수화물 줄이고 단백질 잘 챙겨먹고 근력 & 유산소 같이 해주면 돼
10시간 전
   
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