기초대사량보다 200정도 더 먹으라하잖아 살뺄때

그래도 살이 빠져? 기초대사량+200정도는 먹으라던데 그럼 700칼로리로 두끼를 먹어도 빠지는거야…? 기초 1200이라면

[둥이1]

운동하면 천천히 건강히 빠짐

[둥이2]

ㅇㅇ 빠짐 나 기초대사량 1400넘는데 근육량 늘리고 살빼는거 할때 2200잡고 먹었음 한달에 1-2키로씩이지만 유지되면서 건강하게 살빠지는거라 배도 덜고프고 좋음 그대신 나는 유산소 좀 많이 뛰긴했음

[둥이3]

나 158/62 거든? 69부터 다이어트 했는데 내가 기초대사량이 대략 1300이고 하루 대략 1500 으로 맞춰먹었음.
대신 단백질을 하루 80~90g 은 기본적으로 먹어주고 주 3~4회 웨이트&유산소 헬스장가서 운동했음. 주 1회 정도는 치팅했고 가끔 군것질도 했어~ 그렇게 달에 체지방 1키로 몸무게 1키로씩 빠짐~ 근데 내가 백수라서 운동만 하고 활동량이 전무한데다가 식단도 좀 널널하게해서 저정도 빠진거 같고 치팅 덜하고 군것질 덜하고 운동제외 활동량도 더 있었으면 더 잘빠졌을거 같음~