블면증 없는 익들아 본인만의 노하우좀 알려주라

요즘 다시 불면증이 너무 심해져서 괴롭다ㅜ

[익인2]

멜라토닌

[익인3]

낮에 햇빛많이보고 많이 걷기

[익인4]

눈 감고 머릿속에 점 하나 찍고 그 점만 떠올리면서 다른 생각 최대한 지워내면서 머리 비우면 어느샌가 잠들어있음

[익인5]

매사에별생각이없음 뭘해도생각많이안함 어떻게든되겠지마인드

[익인6]

밥을 제때 먹는거 특히 자기 서너시간 전에 안 먹어야함
그리고 밤샘은 하루만에 오지 않고 점차적으로 오는데 점점 자는 시간이 늦어지면
그 날 하루 산책을 하고 오던지 좀 바깥에 나가고 움직여줘야 밤에 잠이 잘 옴