공복 유산소? 진짜 좋네 ㅎ 일주일에 삼키로빠짐

168/56에서 53키로대 됨.. 딱 7일만에

초콜릿이랑 군것질 너무 많이 해서 살짝 급찐이긴했음..

무튼 하루에 두끼나 세끼 먹고싶은거 먹으면서 군것질만 딱 끊고

공복시간 최소 14시간이상 가졌음

그리고!! 이걸 공복 유산소라고 해야할지 모르겠는데

아침에 일어나서 공복상태에 30-40분 정도 숨차게 걷고와서 첫끼 먹음 

이게 공복유산소인가? 무튼.. 기분좋다

[익인1]

초반엔 좋은데 공복유산소 하면 근육 깎아먹어서 기초대사량 낮아짐

[익인2]

그럼 어떻게하는게좋아?

[익인1]

여자는 무조건 유산소 전에 가볍게 단백질 바라도 하나 물고 뛰어야 된대

[익인7]

계란도 괜찮을까?

[익인3]

나 한달하고 6키로 빠짐 식단도 같이 해서 더 빠졌지만 3년째 잘 유지중

[익인4]

공복유산소 뭐 어떤거 했오? 하루에 몇시간??

[익인3]

난 헬스장 가서 런닝머신으로 했어 40분 했고 인터벌뜀 9-6 3분 뛰걷 10번 반복

[익인3]

꼭 공복을 지키고 하고 싶으면 끝나고 5분 내로 단백질 쉐이크 먹고 20분 뒤에 바로 식사해 난 사과+땅버 먹음

[익인5]

공복유산소는 못해도 동복 14시간 나도 해봐야지!

[익인6]

군것질 원래 안하고 일바빠서 밥 못챙겨먹어서 기초대사량 완전 낮아졌는데 효과있을까..

[익인8]

근손실 조심해!!..