다이어트 대신 그냥 건강한 습관 만드는 거 어때??

예를 들어

규칙적으로 세 끼 식사하기

아침 챙겨먹기

단백질, 채소 챙기기

배달 외식 대신 직접 가서 장보기

밤 9시 이후 뭐 안 먹기

카페 가면 아메리카노 마시기

운동 주4회 하기

가까운 거리 걸어다니기

이런 식으루..!!

원래는 엄청 불규칙 + 배고플 때 먹음 + 단백질 채소 안 챙겨먹음 + 탄수, 당 많이 + 배달 많이..

이런 느낌이었고 그래서 75키로야..ㅠㅠ

다이어트라고 생각 말고

이런 식으로 건강한 습관 만들어도 살 빠질까..??

[익인1]

당연히 살 빠지는데 하루 섭취 칼로리 1400~1500 이하로 맞춰봐라
+3끼 말고 간헐적단식으로 하루 두끼