물만먹어도 살찌는 타입

있나?

바로 나..

한끼만 많이먹어도 찌는데 기초대사량 때문일까

[익인1]

굶는 다이어트 많이 한 사람 특임 근육 없고 그러면ㅇㅇ

[글쓴이]

다이어트 거의 안해봤고 공부하면서 찐 스타일이라 빼려고 하는데
일하면서 힘내려고 먹으면 찜
간식도 안먹고 점심 저녁만 먹는데 찐다

[익인1]

먹는 총 칼로리 재봤음? 지금 대사 망가진 상태라 그럴 거임 영양성분 따져가면서 칼로리 충분히 채우고 운동해서 대사부터 회복해야 함

[글쓴이]

총 칼로리는 한끼는 700 (사내식당)
한끼는 비슷하거나 적은 정도?
다이어트는 안되더라도 유지만 되야하는데 찌더라
근육기르면 될까?

[익인1]

너가 건강하게 체지방을 감량할거면 초반에는 몸무게 좀 오르는 거 감안해야 함 대사 올리려고 칼로리 많이 채우면 초반에는 몸이 적응해야 해서 몸무게 오르기도 하거든 시간 지나면 쭉쭉 빠져
기초대사량보다 300-400칼로리 많이 먹으면서 주3-4회 근력운동 50분 유산소 30분 하는 거 1달만 하면 대사 회복됨

[글쓴이]

1에게
오호 그럼 먹는 양 늘리고 운동을 더 하라는거구나 ㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
ㅇㅇㅇ 단백질 너 몸무게x1.6 정도 채워주고! 비만인 거 아니면 근육 어느정도 붙고나서 체지방 감량하는 게 좋긴 함

[글쓴이]

1에게
고마오