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l조회 13
현재 159/61

아침 달걀 2개 or 사과+땅버 (둘 중 뭐가 나아?)
점심 일반식 밥 반공기 
저녁 닭가슴살+두유+토마토 -> 단백질 30g

이러고 운동 하루에 1시간 정도 해줄 건데..! 이정도면 괜찮아? 단백질은 65g씩 챙겨 먹어주려구 
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익인1
아침 걍 저거 다 먹어
6시간 전
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익인2
아침 다 먹어도 될 것 같은데
6시간 전
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익인3
일단 양이 너무 적어서 지속하기 힘들 것 같아
아침은 계란 2개 사과 반개 추천
저녁에 탄수화물도 먹어줘 토마토 말고 밥!!
6시간 전
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