나 운동 조언 좀 해줘..ㅠ

3교대하고 체력이 더 바닥난 것 같은데,,그래도 쉴때는 런닝 하려고 하고 있거든! 습관이 안 되어있어서 진짜 가끔해

156/46정도 나가는데 근육도 없고..어떤 운동을 해야할지 모르겠어 필테도 생각중인데 그냥 런닝 조금씩이라도 꾸준히 하는 게 나을까?

[익인1]

런닝 헬스조합이 나을듯

[글쓴이]

그냥 런닝이 젤 나은 것 같기두 해..

[익인1]

필테도 좋은데 근육없으먄 힘잘못쓰더라구 런닝 좋은데 엉덩이 많이 쳐짐 ㅋㅋ

[글쓴이]

ㅠㅠ필테도 생각중이었는데,,,

[익인2]

여태 운동 한~번도 안해봤으면 그냥 번 돈으로 12회만이라도 PT받는거 추천...
운동도 공부거든

[글쓴이]

PT는 전에 한 번 받아봤었는데...너무 안 맞았어ㅠㅠ

[익인3]

지금 마르고 피로도 높은데 체지방 활활 태우는 유산소만하는 건 아닌거 같고 차라리 작은 도구 몇개 다이소나 쿠팡에서 사서 유툽에 기초 체력 기르는 홈트레이닝 루틴 영상 찾아서 집에서 따라하는 걸로 시작해봐 근력을 키워야해

[글쓴이]

아님 필테가 나으려나?? 상담만 받아볼까,,

[익인3]

속근육 기르고 자세 교정하고 몸 밸런스 맞추는데 필테만한게 없긴 해

[익인3]

근데 필테 하나로 기초체력 확확 오르는 건 힘들고 다른 근력 운동도 병행해야해 필테로 네 몸에 맞는 코칭받고 빨리 좋아지려면 1:1 해야하는데 비싸서 네가 원하는 속도로 결과 나올만큼 자주 받는건 힘들수도 있어 난 부상때문에 자주했는 치료비가 더비싸서 냈지 한달에 180은 나갔어

[글쓴이]

그룹으로는 효과는 마니 못 볼 것 같고,,,,그냥 런닝이 젤 나은 것 같기두 하다ㅜㅠ

[익인4]

근데 내가보기엔 3교대면 피티끊어도 스케줄 맞추기 힘들거고
맞춘다해도 컨디션 종잡을 수 없어서
일단 집에서 건강체조라도 꾸준히 해봐
시간 오래안걸려서 꾸준히 충분히 가능함.
그것부터 꾸준히해서 습관들인다음에 차차 운동 늘려가는걸 추천함

[익인5]

나는 필테 잘맞고 pt 안 맞는 사람이었어서 이것저것 해보는 거 추천해
테니스 수영 필라테스 러닝,,