뼈말라처럼 살빼는건 비교적 쉬운거같음

나 거의 15키로빼고 지금 뼈말라라는 소리듣는데

나는 홈트랑 식단으로 나 스스로 뺏단말야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아무리 근력운동 나름대로 한다해도 근육은 잘 안붙긴함

암튼 ,,, 여기서 다들 살좀찌우라는데....

살을 찌우는게 어떻게 하는건지도 모르겠고,,, ,

그렇다고 먹으면 ... 뱃살이랑 턱살만 늘어남 ..............

[익인1]

단백질 먹으면서 웨이트 치면 벌크업 됨

[익인2]

홈트랑 식단 공유해줄 수 이써?ㅠㅠ 나 167/61이구 결혼 준비 하는데 마운자로 맞아도 잘 안 돼ㅠㅠ

[글쓴이]

난 빅씨스 홈트 엄청했어!!!! 여기서 30분 이상되는 근력유산소 이런거 영상많은데
여러개 해보다가 그냥 좀 내 몸에 편한(?)영상이 잇더라구 그거 돌려가면서 3개월은 거의 매일 운동했어
그리고 스쿼트 스트레칭 포함 총 한시간?

식단은
아침은 계란두개/사과에 계란하나/그릭요거트 오트밀 치아씨드 단쉐한스푼 이런식으로 먹고
점심은 제철야채(배추/가지/당근 이런거) 그때그때 싼 야채들ㅋㅋ 그냥 전자레인지에 돌려먹음ㅋㅋㅋ 그리고 닭가슴살이나 참치한캔에 탄수는 밥 80그람?
저녁은 단백질바 200칼로리 아래,,, 이런거 하나.. 아니면 단쉐한잔.... 이랫엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

지금은 반년넘게 지나서 일반식이랑 술마시기 간식 다 한당 요요는안와써

[익인2]

,,,,,너 천사야.... 정말 고마워.......정말 고마워!!!!

[익인3]

맞아 무식하게 굶는건 오히려 덜어려운일에 속하고 근육량 평균이상 유지하면서 예쁘게 빼는건 진짜 정신력임..

[익인4]

먹는거 좋아해도 식욕 어느정도 조절되는편이면 뼈말라가 쉽고 운동 좋아하고 즐기면 탄탄하고 날씬이 더 쉬운듯 난 뼈말라로 빼는게 더 쉬웠어 먹는거 엄청 좋아하지만 운동 자주하는건 넘 힘듬 ㅠㅠ

[익인6]

난 조금만 먹어도...살이 훅훅 붙어서 ㅜㅠㅠ

[익인9]

근육 붙이는 게 진짜 어렵지 몸무게 줄이는 거 자체는 쉬움 ㄹㅇ