나 30키로 빼야하는데..식단 어떻게해야할지모르겟어

예전에 20키로 뺀 적 잇는데

요요옴..

그래서 예전 식단 그대로 안 하고

식단을 나한테 맞게 짜야할 거같은데

너무 어렵더ㅠㅠ

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[글쓴이]

오키.!!

[익인2]

나도….

[글쓴이]

ㅠㅠ넘어려워 다이어트

[익인3]

예전에는 어떻게 먹었어?!

[글쓴이]

예전에는 아침 계란 2개먹고 점심 일반식 한 끼먹고 저녁 샐러드, 닭가슴살만 먹고 6개월만에 24키로정도 뺏어ㅠ

[익인3]

그럼 이번에는 꾸준히 하는 식단으로 바꿔보자!
나는 아침에 그릭요거트+과일 먹고
점심 저녁은 일반식으로 닭가슴살은 챙겨먹되 밥은 반공기 먹고 있어 그대신 간식은 다 끊기

[글쓴이]

ㅠㅠㅠ...간식을 못끊고잇어 내가..

[익인3]

간식 못끊으면 진짜 불가능이야ㅜㅠ

[익인4]

나는 그냥 일반식 적게+단백질 쉐이크+당 끊기 하고 있는데 할만하더라고. 명확한 식단 보다는 살찐 이유를 없애야하는 것 같아. 작업하면서 스트레스+입 심심하다고 습관적으로 계속 간식 먹던 거 줄인 게 큰듯

[글쓴이]

나는 50키로대 엿는데 하루에 10개씩 라떼 먹다보니 살 30키로 찜..

[익인4]

액상과당부터 끊어봐. 나도 살 특별히 많이 찌는 시기가 있었는데 음료를 물처럼 마시는 시기였어.

[글쓴이]

제로음료로 우선 대체하고는 잇어ㅜㅜㅜㅜㅜ 그래도 완전히 끊는 게 좋겟지?

[익인4]

난 제로 계속 마시다가 점점 질리고 물 마시게 되더라. 질렸을때 쯤에 다시 안돌아가면 끊을 수 있어. 나도 단거 잘 못 끊어서 여전히 종종 먹긴하는데 액상과당은 진짜 마시지 말아야지 하고 안 마셔.

[익인5]

식단 특별히 하지 말고 그냥 지금 먹는데서 반으로만 줄여
괜히 식단 빡쎄게 하면 식욕 폭발하면서 요요 더 온다
조급하면 망해

[글쓴이]

헉..그런 거야? 근데 내가 지금 초고도비만? 인 상태라ㅜㅠㅠ 키 157에 몸무게 83키로야ㅠㅠㅠ넘 심각해서 식단을 해야하나싶은데 예전에 식단 엄청 빡세게해서 20키로 뺀적잇어서 무서워서 식단 해서 빼도 다시 돌아가는 거 아닌가 망설이고잇어ㅜㅠㅠㅜ

[익인5]

식욕 높은 사람들는 식단 빡쎄게 하면 안돼 그냥 먹고 싶은거 먹어 대신 양은 조금만!!!!!!
내가 그렇게 20키로 뺐어

[글쓴이]

그럼 내가 자금 음료수를 먹는다치면 음료수 반만 마시고 밥도 절반만 먹고 이러면 되는거야??

[익인5]

아니 음료는 끊어야돼
밥이랑 반찬 절반 간식도 조금

[글쓴이]

5에게
알겟어 고마워!!

[글쓴이]

아 요요가 와서 83키로됨 ㅠ