식단해서 다이어트 하라는 얘들아

뭐 얼마나 적게 먹으라는거야?

예를들어 밥 한공기를 얼마나 먹어?

[익인1]

그냥 조금덜먹으면됨
원래 밥한공기 다먹었다면 살짝남기는정도

[익인2]

요즘 그냥 사람들이 말도 안되는 초절식으로 1달에 10키로 빼기 이래서 그러는데 걍 일반식에서 좀 줄이고 운동해도 빠짐 천천히

[익인4]

나는 그냥 세끼 밥만 먹고 간식을 줄임
과자나 빵같은거..

[익인5]

우선 뭘 적게먹기보단 나쁜걸 덜먹고 줄이는걸로 시작해바

[익인6]

나는 살뺄때 밥은 반만먹고 대신 줄인만큼 잎채소를 먹었어 용량자체를 줄이면 입터지더라고

[익인7]

1. 하루 3끼 꼭 챙겨먹기
2. 아침/저녁은 탄수화물(바나나or고구마)+단백질(계란or닭가슴살), 점심은 일반식
3. 편의점•배달•카페음료 먹지 않기
4. 물 하루 1-2L 마시기
5. 식사했는데도 너무 배고플때는 아몬드브리즈나 견과류, 토마토 먹기

[익인8]

뭐 따로 식단 하는게 아니라 난 걍 한끼먹을때 양을 반으로 줄였음

[익인9]

잡곡밥100g/ 방토7개/ 당근 70g/ 닭가슴살 100g / 밥반찬용 김한통이나 메추리알조림 6개 - 효과 본 점심도시락임. 저녁도 비슷하게 먹으나 당근대신 쿠팡 샐러드믹스, 닭가슴살대신 다른고기, 반찬도 다른거 먹어도 소량 30~50g정도만 먹음. 하루 두끼먹고, 나머지 한끼는 단백질 쉐이크 먹음. 간식금지, 정 입터지면 견과류, 바나나, 그릭요거트+블루베리 먹고 음료는 시럽없닌 아메리카노만 허용. 집 설탕 없애버리고 알룰로스만 먹음

[익인10]

일반식 먹어 양 줄여서

[익인11]

걍 간식이랑 음료 끊고 평소보다 적게먹으면 됨

[익인12]

구라안치고 밀가루랑 돼지고기만 안먹으면 쑥쑥빠짐

[익인13]

걍 건강식 적당히 먹고 저녁 적게먹기

[익인14]

그냥 딱 먹던거의 반만 줄이면대