홈트로도 살 빠지냐

살 빼본 익을 있니?

[익인1]

웅 당연! 30키로 뺏고 살 찔때마다 매일 홈트로 뺏는 걸

[글쓴이]

글쿠나 고마워 대단하당.. 매일 최소 한시간 한거야??

[익인1]

웅웅! 딱 1시간이나 길면 1시간 30분 한 듯? 유산소 30분 근력 30분 정도? 식단이 주긴 해

[글쓴이]

홈트 30분도 쉽지 않단데 대박이다.. 근력도 홈트있는 줄 몰랐어 식단도 채소 위주로 먹은거야?

[익인1]

아니아니 나 편식 엄청 심해서 식단은 그냥 일반식 적당히 점심 저녁 먹음! 콜라도 좋아하는데 제로로 바꾸고 간식 거의 안먹음! 글고 16:8 간헐적 단식 함! <<< 이게 젤 도움되고 유지하는데 짱임

[익인7]

무슨운동유튭봤어..?

[익인1]

소미핏 복근 6분짜리 이거 짧은데 자극 잘돼서 매일 부담없이 하기 좋고(아주 연하지만 11자 복근 생기고 윗복근 생기고 배가 좀 단단 납작 해짐!) 소미핏 안벅지 해줬고, 그 마일리사이러스 다리로 유명하신 외국 여자분 그분꺼 덤벨 팔운동 영상 있는데 그거로 팔운동함~!(이거 하고 팔 근육 생겻음!) 글고 비타민신지니 팔운동 조회수 많은 거 그것도 좋음! 근데 이건 덤벨 없이 하는 거라 팔근육은 안생겨 근데 팔살에는 도움돼! 여기에 실내 사이클 인터벌로 타주거나(이것도 30분짜리 유튭 영상 있음, 민티비티꺼) 닌텐도 스위치 저댄 30분~1시간 춰줌!(닌텐도 없음 유튭에 올라온 영상들 많아서 영어로 저스트댄스 검색하면 다 나왕)

[익인1]

(내용 없음)

[익인7]

1에게
헐 익1 너무 대단하구..알려줘서 고마워 ㅠㅠ

[익인2]

살은 식단이 90퍼라 홈트로도 가능하고 근육은 홈트로 거의 불가능

[글쓴이]

근육은 아무래도 그렇겠네 ㅜㅠ 식단도 쉽지않다

[익인3]

나! 간헐적 단식 하면서 아침저녁으로 땅끄부부했엉

[글쓴이]

아침 저녁으루?!!!!! 대박이네 ㅠㅠ

[익인3]

영상 30분정도 되는 거 쉬운 걸로 했어! 스쿼트 런지 들어가는 칼소폭?이런건 무릎 안 좋아서 못해서… 근데 꾸준히 하긴 함 3~4달정도 매일!

[익인4]

당연

[익인5]

20대 초중반엔 홈트로 5-6키로 정도 늘 뺐던 듯?! 요즘엔 늙어서 귀찮... 의지부족에 ㅋㅋㅋ

[익인6]

식단 같이하면 빠지더랑

[익인8]

식단하면서 땅끄부부로 10kg정도 뺐었음 앞뒤로 짧은 스트레칭이랑 근력운동도 했음!