러닝 효과 좋지????!!!!

지금 달리러 나가고 싶은데 효과 좋다고 말해줘!!!!!

	익인1 기분이 조아져 런닝4일차 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2일 전 글쓴이 와 나듀 빨래만 널고 달리러간다 2일 전
	익인2 너무 좋지 진짜 요즘 날씨면은 다 해낼 수 있을 거 같긴해 ㅋㅋㅋㅋ 좋아하는 노래 들으면서 뛰면 개조아 2일 전 글쓴이 근데 인정할게 날씨 좋아서 달리면 진짜 기분 좋을 거 같음.. 여기 댓글 보고 기분 좋아졌어 벟서 2일 전
	익인3 러닝 효과임 나야 나 2일 전 익인4 러닝 한지 얼마나 됐어?! 2일 전 글쓴이 와 섹시하다 (멋있다는 뜻) 나 자극받고 갈게!!! 2일 전 익인3 러닝 시작은 작년 10월!!!! 2일 전 익인4 대단하다..!! 하루에 얼마나 뛰고 일주일에 몇번 했는지 알려줄 수 있어..?! 2일 전 익인8 다리 알 스트레칭 했어?? 2일 전 익인3 스트레칭 진짜 거의 안했고 그나마 헬스 가면.. 폼롤러로 1분도 안해줌.. 근데도 저렇게빠진다.. 2일 전
	익인5 대박 여익들아 찟지 안쳐져? 스브차면 ㄱㅊ낭 2일 전 글쓴이 찟지 스브차면 괜찮을 거 같아 나는 헬스장에서만 뛰어봤는데 괜찮았오 2일 전 익인3 ㅇㅇㅇ 나 찢지 큰편인데도 안처짐 2일 전
	익인6 나 너무 하고 싶은데 막상 시작하려니 바르게 뛰는 법 ~하는 법 이런거 막 떠서 고민이야ㅠㅠㅠ 2일 전 익인7 몸을 바로 세운 채(말린 어깨를 곧게, 거북목 되지 않도록 정수리를 하늘로(턱 드는 거x)) 로 배에 힘 주고 천천히 걷는 것부터 해봐! 발 뒤꿈치부터 발가락까지 발바닥을 부드럽게 다 쓴다는 느낌으로 걷는 것부터 해도 좋아! 2일 전 익인6 내가 최근에 다 알고리즘이 이쪽으로 떠서 막 보는데 나 지금까지 항상 러닝하면 발 뒤꿈치부터 닿았거든..? 근데 보는 영상마다 발 가운데~발가락을 쓰는거지 뒤꿈치 닿으면 무릎에 무리 간다고 떠서 혼돈.. 2일 전 익인7 그거는 달릴 때 발 가운데~ 발가락을 써야 해! 달릴 때 뒤꿈치로 달리면 체중이 뒤로 실린 거라서 그래~ 몸의 중심축이 살짝 앞으로 기울어진 모양이면 발 중앙~발가락이 닿을 거야 하지만 걸을 때는 뒤꿈치부터 닿는 게 맞지! 대신 무릎에 무리 안 가도록 쿵쿵 찍는게 아니고 부드럽게 딛는단 느낌으로 걸어보자! 2일 전 익인6 아!! 걷는거 말하는구나!! 고마워!! 천천히 시작해봐야겠따ㅠㅠㅠㅠ 2일 전 익인7 6에게 응 처음부터 달리지 말고 처음엔 걷는 것부터! 잘 걸어야 잘 뛸 수 있으니까~ 2일 전
	익인7 오전 10시 전에 운동하면 우울감도 확 떨어지고 신체 활성화도 된대!! 달려잇~!~! 2일 전 글쓴이 나 지금 나왔따!!!! 다들 같이 해보자 2일 전 익인7 굿!!!!!! 개운하게 오전 운동하고 즐거운 하루 되길 바라!!! 2일 전
	익인9 체력올리기도 좋은데 정신건강에도 너무 조아.. 불안증 조금 있었는데 러닝 꾸준히하고 많이 좋아짐 2일 전 글쓴이 나 행복한 백수인데 더 행복해져야겠다 2일 전