	익인1 한달에 올마나빠져? 너무 느리게빠지진않어??? 어제 글쓴이 한 달 1.5~2키로 목표로 잡고 있고 글케 빠짐 이게 건강한 수치야 ㅇㅇ 어제
	익인2 그렇게 먹으면 빠지긴 하니까... ㅋㅋㅋ 문제는 수분과 근육이 날아간다는게 문제지 어제 글쓴이 빠지는데 몸이 걍 개망가지는... 대사도 다 떨어져서 먹는 양 진짜 좀만 늘거나 나이 먹으면 훅훅 찌고 어제
	익인3 ㄱㄴㄲ 그리고 난 절식하면 오히려 안 빠지더라 어제 글쓴이 ㅇㅇ 젤 큰 문제가 대사 망해서 살이 안 빠지고 찌는 거ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 익인3 나 고딩땐 절식하니까 잘 빠져서 거의 2년?을 그렇게 살았는데 성인되고나서 요요로 엄청 찜ㅋㅋ...쓰니 말대로 대사 망가져서.. 요요로 찐 살을 또 예전처럼 절식으로 빼겠다고 적게 먹고 운동 엄청 했는데 힘만 엄청 들고 살이 안 빠지더라고 그래서 찾아보니까 아 내가 잘못하고 있었구나 하고 깨닫고 이젠 기초대사량 +2~300 먹으면서 운동 적당히 하는 중 이러니까 훨씬 잘 빠짐 다들 건강하게 다이어트 하길~~ 어제
	익인4 근데 알못이긴한데 적게 먹고 운동하면 근손실 없지않아? 어제 글쓴이 어캐 없엉 근육을 분해해서 에너지로 쓰니까 쭉쭉 빠지지... 근육은 잘 먹어도 유지하기도 힘들어... 일단 유지칼로리보다 더 먹어서 잉여 칼로리를 만들어야 생김 근육은... 그래서 다이어트 하면서 근육 키우는 건 거의 불가능하다고 하는 겨 어제
	익인5 ㄹㅇ난 1400 채우면서 5개월동안 15키로 뺌 절식이 답인줄 아는 애들 너무 많늠.. 어제 익인6 식단 ㅊㅊ좀 해주라 어제 익인5 식단 심플이 베스트인거같애 나는 닭안심+밥+야채+반찬 이렇게 조지는중 점심이나 저녁에 계란도 추가해주고 어제 글쓴이 옼ㅋㅋㅋ 난 줄 밥닭야... 나름 맛있우 어제 익인5 ㅁㅈㅁㅈ 먹다보면 맛있다우 밥닭야 칼로리 계산도 깔끔해서 좋아 요즘 어디 닭 먹어? 난 브랙페퍼만 먹는데 다른 닭도 먹어볼까싶어서 어제 글쓴이 5에게 나 하림 블랙페퍼랑 한티바커 페퍼 돌려먹엌ㅋㅋㅋㅋ 그것도 먹음 그 한끼통살 닭다리살...ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ 어제 익인5 글쓴이에게 나도 하림 블랙페퍼! 돌고돌아 이게 제일 맛있긴한데 한티바커 도전해본다 고마웡 어제 글쓴이 5에게 웅웅 우린 건강하게 다이어트 하자ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 홧팅!!! 어제
	익인7 린매스업 나 힘들다 어제 글쓴이 린매스업... 고거 진짜 가능한거냐고ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 난 겨우 유지이거나 소폭 상승에 그친다 항상...ㅠ 어제 익인7 진짜 극한인듯ㅋㅋㅋㅋ 근데 정석으로 벌크업한 후에 체지방만 빼는건 너무 번거롭고 힘들다 샤아갈 아 크레아틴 좋더라.. 뭔가 운동할때 힘나는 기분 어제
	익인9 15키로 뺐고 기초대사량보다 적게 먹었는데 근손실 0 오로지 지방만 빠짐 어제 글쓴이 ㅇㅇ 특이 사례 몸에 안 좋은 건 맞아유 대사 안 좋아지고 어제 익인9 글고 근손실 그렇게 쉽게 안 나... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 극단적으로 먹는거 1달은 반복해야 생기는거임... 어제 글쓴이 그게 제가 말하는 건데요...?? 굶는 다이어트 하는 애들 보면 1-2년씩 그렇게 먹으면서 다이어트 해... 그러니까 근육 다 빠지고 대사 박살나고... 어제 익인9 누가 그걸 일이년을 하니... 일년까진 봤어도 초절식을 이년까지 한다고? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이년동안 초절식하는 애는 걍 정신병 프로아나고 그건 초절식이 문제가 아니라 정신이 문제임 정신과 가야되는거 ㅇㅇ 걍 사람은 원래 지방도 근육도 매달 매번 측정할 때마다 1-1.5씩은 차이난다고 보면 됨 기계가 아무리 좋아도 매번 동일하게 측정되진 않거덩... 그래서 걍 적게 먹고 많이 운동하고 그래도 근손실 나기 어렵고 근손실 걱정할 시간에 수면 시간 잘 챙겨가는게 더 이득임 근손실 어쩌고 하면서 적게 먹고 어쩌고 탄단지 어쩌고보다 새벽 한 시에 안 자는게 더 위험함 실제로도 영양 불균형보다 수면 부족에서 더 많은 병의 원인이 생김 어제 글쓴이 9에게 아니 너 다이어트 영양학 공부는 해 봄...? 글고 인티에 다이어트 한다고 글 쓰는 사람들 보기는 했고...? 신기하네... 과학이랑 싸우려 하지 말고 걍 너 혼자 해 굶는 다이어트를 추천하는 거 개웃기네 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 익인9 글쓴이에게 ? ㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 개윳기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇ웅웅 니 말이 다 맞아용~~~~!! 파이팅~~~~! 어제 글쓴이 9에게 네넵! 어제
	익인10 근데 그럼 건강한? 성분들로 채워야해서 개빡세더라 건강하게 기초대사량 보다 많이 먹기 진짜 쉽지않음.. 돈과 노력이 많이 필요함 ㅜㅜ 어제 글쓴이 ㅁㅈㅁㅈㅋㅋㅋㅋㅋ 건강한 성분으로 쫙 채워서 3-4끼씩 먹어야... 그래서 전 한 끼는 일반식 먹습니다ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 익인10 일반식 먹을땐 양조절해서 먹어줘?? 어제 글쓴이 노놉 난 걍 배부르게 한 끼는 먹고픈 거 먹어 ㅇㅇ 내가 빡센 다이어트는 아니라 ㅋㅋㅋㅋ 어제
	익인11 맛있는게 너무많아ㅜ ㅜ하겐다즈 gs에서 한개가격애 두개주는 행사해서 살까말까 고민중에 이글을 봐벌인 어제
	익인12 아 진짜??? 몸무게 최고치 찍고 다이어트 빡세게 하는데 식단만하는데 링티 단쉐먹음 난 식단만잘해도 살빠질거라고 했었어... 몸무게를 버티려고 근육양도 많다네 ㅠㅜ 실제로 2주에 5키로빠짐 어제 글쓴이 고도비만이면 근육이 많을 수밖에 없어 무게 지탱하려고 ㅇㅇ 근데 절식으로 먹으면 몸 다 망가지는 거고 어제 익인12 우선은 급찐이라 1주빡세게하고 3주차부터 운동하고 더 챙겨먹는중 살안빠지면 옷 다 새로사야되서 생계?를 위해 빼고있엌ㅋㅋㅋ ㅠㅜㅜㅠ 어제


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아니 다이어트 하려면 기초대사량 이하로 먹어야 한다고 생각하는 사람이 많은가보네...37