체중이 또 여기서 안 빠지는데

	익인1 머리를 왜 ㅈ잘라? 2개월 전 익인2 ㄹㅇ 깜놀 / 차차리 한번 탄수화물 거하게 먹으면 담날 빠짐 2개월 전 글쓴이 그냥 홧김에 확 자를거야 2개월 전 익인2 그려 맘대루해 2개월 전
	익인3 식단은 어떻게 하고 있어??? 2개월 전 글쓴이 아침은 평일만 바나나 이런거 먹구 점심 저녁은 구냥 일반식해 운동은 헬스하고 2개월 전 익인3 잘하구 있다 !!!!! 몇키로까지 뺄거양 2개월 전 글쓴이 나 최종은 48이구 6월까지 58키로까지 빼고 싶었는데 저 꼬라지니까 가능할까 싶다.. 2개월 전 익인3 저녁은 조금만 줄이는거 어때?? 나 고기 먹었더니 확 빠지더라 탄수 줄이구 2개월 전 글쓴이 3에게 저녁은 원래두 조금 먹긴했었어 2개월 전
	익인4 홧김에 러닝가자 그럼 기분 조아짐 나도 화나서 러닝했는데 기붘 저아지드라 2개월 전
	익인5 저녁을 바나나 먹어 아침을 챙겨먹고 그러면 빠질듯 나 아침 저녁 가볍게 먹을 때는 안빠졌는데 아침점심 챙겨먹고 저녁을 가볍게 먹거나 안 먹으니까 잘 빠졌어 아침점심 먹으면 저녁에 배 안고파서 안먹은거 2개월 전
	익인6 머리 자르지마아아아 2개월 전
	익인7 걍 하던 거 꾸준히 하면서 버텨... 나도 정체기만 3개월이었는데 걍 유지어트한단 생각으로 기존 루틴 하나도 변동 안줬는데 다시 빠지기 시작해서 그 뒤로도 5키로 더 빠졌음 2개월 전 글쓴이 식단도 변동 안 하고 똑같이했어? 2개월 전 익인7 ㅇㅇ 오히려 가끔은 더 먹었음 걍 이정도 뺐으면 됐지~하고.. 나 자신을 다이어터 말고 유지어터라 생각하고 살았음 2개월 전 글쓴이 6월달까지 50후반까지는 가고싶었는데 체중이 저 꼴이라서 6월까지 가능할까 싶다.. 암튼 고마워 2개월 전
	익인8 원래 항상성 유지때문에 잘 안 빠지는 기간이 있을걸 이때 포기하지말고 계속 운동,식단하면 확 빠지는 순간이 있을거야 2개월 전
	익인9 그래 머리 자르고 심기일전으로 더 해볼 수도 있겠지~ 나 같으면 안자름 ㅎㅎ 2개월 전
	익인10 원래 몸은 항상성 유지때문에 잘빠지다가도 유지기간있어서 잘 안빠지다가 또 빠져 기다려봐 2개월 전
	익인11 잠은 잘자고 있어? 2개월 전 글쓴이 잠은 잘 자구있어 2개월 전
	익인12 나도 63에 다이어트 시작해서 지금 55인데 여기까지 오는데 한 3개월 걸림 2개월 전
	익인13 저럴때 기존하던방식이랑 운동이나 식단을 조금 다르게 바꿔주면 정체기 뚫고 내려갈 수도 있어!! 머리자르는건 기분전환으로는 추천 2개월 전 글쓴이 머리 지금 중단발이구 전에도 계속 잘랐다길렀다 반복해서ㅋㅋㅋ.. 그래서 고민중 2개월 전
	익인14 보디빌딩 선수분이 말했던 것 중에 실제로 실천해보고 도움 됐던 것 중 하나가 “식단도 완벽한데 체중 감량 정체가 왔다면, 운동량을 잠시 줄여볼 것.” 실제로 휴식한다 생각하고 운동 잠깐 러프하게 하니까 오히려 쉬는 동안 몸은 회복하려 애쓰면서 근육이 붙고 체중이 줄었어 2개월 전 글쓴이 아 진짜? 운동을 쉬면서도 근육늘고 체중이 줄어들수도 있는거야? 2개월 전
	익인15 이럴 때 운동을 하루 날잡고 하체 웨이트 겁나 빡세게 1시간 돌리면 갑자기 빠짐 ㄹㅇ 추천 진짜 해봐 머리 아깝게 왜 잘라ㅠㅜㅠㅠㅠㅠ 어제 익인15 이걸로도 안되면 윗댓 말처럼 운동 잠깐 쉬고 오히려 치팅데이 한번 혀봐바 어제 글쓴이 하체운동해도 효과 별로라서 ㅠ 치팅도 치팅대로 무섭고 아무거나 먹어도 되는지도 모르겠어 어제 익인15 아이고!! 다시보니 2개월 전 글이었구나ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나 오늘 글인줄 알고ㅜㅜ 지금은 어뗘?? 아직도 유지??? 하체운동은 그냥 머신운동하는건감?? 나는 머신 효과 별로일때 무산소+유산소 운동 같은거 있자너 머라해야하지 약간 땅끄부부 칼소폭 같은식으로 하면 빡 뚫리더라고 추천한담!! 어제 글쓴이 한동안 그만두다가 다시 시작한지 일주일 좀 넘었어..! 어제 익인15 글쓴이에게 하체 운동 좀 질릴때나 아니면 정체기왔을 때 약간 헬스장 gx 수업 듣거나 스피닝다이어트 같은거 한달만 끊어서 다니면 또 확확 빠질거여 내 피티쌤이 추천해주신 방법이었삼 나는 이것도 효과보고 걍 라면한끼 먹는것도 효과 봐쓰 다요트 화이팅!! 어제 글쓴이 15에게 치팅가질땐 아무거나 먹어도 괜찮나? 어제 익인15 글쓴이에게 엉엉 걍 먹고싶었던거 다 먹어 근데 양을 좀 적당히 머거야함 예를들어 라면한끼면 국물에 밥말기 금지 떡볶이면 배터질때까지 ㄴㄴ 이런식으로 좀 조절해서 딱 한끼만 요렇게 먹고 나머지 두끼는 평소랑 똑같이 식단하면 됨 근데 솔직히 나는 식단 빡세게했을 때는 걍 치팅은 어차피 한끼인데 먹고싶은거 와장창 먹고 나머지 두끼를 굶는 식으로 해씅 어제 글쓴이 15에게 참고로 11일째에 체중상 0.8밖에 안 빠짐 ㅠㅠ 어제 익인15 글쓴이에게 앗 근데 정상체중에서 마름으로 빼는거야 아니면 통통에서 정상으로 가고있는거야?? 전자면 완전 괜춘하고 후자면 살짝 식단을 손봐여할 것 같은데 어제 글쓴이 15에게 나 지금 뚱에서 통…..(키 160) 첫날에 63.2로 시작했는데 오늘 62.4였어 ㅠ 식단은 아침은 자느라 안 먹고 점심은 최대한 탄단지 챙기면서 일반식 먹구 저녁도 동일한 식단에 조금만 먹어 거의 소식하지 그리고 운동은 격일로 헬스장에서 웨이트 유산소 병행하고 있어 어제 익인15 글쓴이에게 오 그러면 완전 정석 다이어트 잘하고있는 것 같은데?! 너무 급하게 빼면 어차피 요요 온다 생각하고 천천히 습관 잘 유지하면서 지금처럼만하면 될 것 같아!! 한달에 체지방 1kg 빼면 사실 완전 다이어트 잘하고있는거거든 몸무게 자체는 근육량이랑 수분 같은게 영향을 많이 주니까 신경쓰지말고 계속 킵고잉해봥~ 눈바디만 바라보면스~~ 화이팅이야~~!! 22시간 전


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