하루에 계란2알만 먹어도 하루 단백질 채워져??

고기나 두부 안먹고

[익인1]

한참부족해

[익인2]

아니 몸무게만큼 먹어야된다고 알고있는데 계란하나에 6그램?인가 그러지않나

[익인3]

아니 한참 모자름

[익인4]

허루..난 만성 부족 상태..?

[익인5]

한끼에 두개씩 먹어도 모자름

[익인6]

완전모자람

[익인6]

나 계란 2개 먹는데 그게 내 적정량4분의1정도

[익인7]

자기체중에 맞춰 먹으라던데

[익인8]

매끼마다 단백질 먹어야해

[익인9]

몸무게 50키로 라고 생각해도 계란 두개 단백질량 6*2=12 니까 38그램 부족해.. 근데 밥에도 좀 들어있으니까 두유 하나 닭가슴살 하나정도씩만 더 챙겨먹어보ㅏ..

[익인10]

나도 궁금한데 계란 그럼 하루에 6개 먹고 이래도되?

[익인11]

한번에 말구 나눠먹는 거 추천

[익인10]

그럼 세끼 먹으면 한끼당 2개씩 먹어도되? 노른자는 뭐더라 콜레스테롤 수치 올라간다고 했던거같은딩

[익인11]

골고루 먹는 게 좋긴한데 그럴 사정이 안 되면 아예 안 먹는 것보다 낫다고 봄

[익인14]

소화불량 걸린다ㅜ
차라리 무염치즈, 무지방우유, 두부, 무가당(대체당 없는거)두유 이렇게 골고루 먹는게 좋아.

[익인12]

와 이거 보고 찾아보니까 체중×0.8 만큼 먹어야된대

[익인13]

여자면 니 몸무게 만큼 혹은 몸무게x1.2g 먹으렴

[익인15]

계란으로만 먹지말고 골고루

[익인16]

몸무게 ×1.2에서 1.5정도 권장임 생각보다 많이 먹어야해

[익인17]

그거 다 채우려면 단백질 쉐이크+ㄹㅇ 순수 단백질인 닭가슴살 200그람 이렇게 먹어야 하던데.. 난 포기함

[익인18]

단백질 채워서 먹으면 머가 좋은 거??

[익인19]

전혀요.. 달걀 하나에 단백질 6~7g밖에 안들었음 요즘 권장량 바껴서 몸무게 1.5~1.7배 챙겨먹어야되는데 한참 모자라지