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하루에 계란2알만 먹어도 하루 단백질 채워져??
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고기나 두부 안먹고
1
익인1
한참부족해
어제
익인2
아니 몸무게만큼 먹어야된다고 알고있는데 계란하나에 6그램?인가 그러지않나
어제
익인3
아니 한참 모자름
어제
익인4
허루..난 만성 부족 상태..?
어제
익인5
한끼에 두개씩 먹어도 모자름
어제
익인6
완전모자람
어제
익인6
나 계란 2개 먹는데 그게 내 적정량4분의1정도
어제
익인7
자기체중에 맞춰 먹으라던데
어제
익인8
매끼마다 단백질 먹어야해
어제
익인9
몸무게 50키로 라고 생각해도 계란 두개 단백질량 6*2=12 니까 38그램 부족해.. 근데 밥에도 좀 들어있으니까 두유 하나 닭가슴살 하나정도씩만 더 챙겨먹어보ㅏ..
어제
익인10
나도 궁금한데 계란 그럼 하루에 6개 먹고 이래도되?
어제
익인11
한번에 말구 나눠먹는 거 추천
어제
익인10
그럼 세끼 먹으면 한끼당 2개씩 먹어도되? 노른자는 뭐더라 콜레스테롤 수치 올라간다고 했던거같은딩
어제
익인11
골고루 먹는 게 좋긴한데 그럴 사정이 안 되면 아예 안 먹는 것보다 낫다고 봄
어제
익인14
소화불량 걸린다ㅜ
차라리 무염치즈, 무지방우유, 두부, 무가당(대체당 없는거)두유 이렇게 골고루 먹는게 좋아.
어제
익인12
와 이거 보고 찾아보니까 체중×0.8 만큼 먹어야된대
어제
익인13
여자면 니 몸무게 만큼 혹은 몸무게x1.2g 먹으렴
어제
익인15
계란으로만 먹지말고 골고루
어제
익인16
몸무게 ×1.2에서 1.5정도 권장임 생각보다 많이 먹어야해
어제
익인17
그거 다 채우려면 단백질 쉐이크+ㄹㅇ 순수 단백질인 닭가슴살 200그람 이렇게 먹어야 하던데.. 난 포기함
어제
익인18
단백질 채워서 먹으면 머가 좋은 거??
어제
익인19
전혀요.. 달걀 하나에 단백질 6~7g밖에 안들었음 요즘 권장량 바껴서 몸무게 1.5~1.7배 챙겨먹어야되는데 한참 모자라지
어제
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