악 드디어 56 됐다

천천히 건강하게 7키로 뺐어... 이제 몸무게 안정화 시켜야지 56에서ㅠㅋㅋㅋㅋ

[익인1]

와 대박 식단 어케 했어? ㅠㅠ

[글쓴이]

나 한 끼 먹고픈 거 밥 위주로 먹고 한끼는 클린식, 그리고 간식 좀 먹어가면서 1500칼로리 정도 먹었어!!! 단백질은 80g 챙김!!

[익인1]

간식은 어떤거 먹었어? 내 식단 봐줄 수 있오?
아침 단쉐
점심 밥 종류
간식 이클립스나 제로콜라
저녁 우유+과일 or 단쉐
어때?

[글쓴이]

나 솔직히 단 거 못 끊어서 두쫀쿠도 먹고 빵도 먹고 그랬어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 참을만 하다 싶은 날은 제로로 버티구!

익인이 식단 칼로리가 좀 많이 적을 것 같음 ㅠㅠㅠ 일반식이 보통 600-700 정도 되는데 더 많이 먹는 거 아니면 총칼로리가 너무 적음...!! 절식하면 오히려 살 안 빠지는 몸 되니까 양 조금 늘리고 운동하는 게 좋을 듯 ㅇㅇ 글고 단쉐는 하루 한 번으로 줄이고 씹는 단백질로 먹는 게 좋아! 난 닭가슴살, 닭다리살, 계란, 연어 이런 거 위주로 채웠으

[익인1]

아하 그랬구나 단쉐에도 씹는토핑 있어!

[글쓴이]

1에게
그 액체에 섞인 토핑이랑은 다르지 ㅋㅋㅋㅋ 내 말은 씹는 감각을 줄 수 있는 고체로 된 걸 먹으라는 겨 단쉐 신장에 안 좋을 수 있으니까 다른 원물로 대체하라는 거구 단쉐는 흡수 빨라서

[익인1]

글쓴이에게
아아 이해했어 ㅋㅋ 얼마만에 7키로 뺀거야?

[글쓴이]

1에게
나 4개월 정도! 한 달 1키로 목표였는데 생각보다 잘 빠진 편 ㅋㅋㅋㅋ