근데 ㄹㅇ 많이 먹으면서 다이어트 하는 거 안 겪어본 사람은 모르더라...

젊은 여자들 굶는 다이어트 많이 하다보니까 대사 완전 떨어져있는 경우 많은데 그거 회복하면 1700-1800 먹어도 안 찌는 몸 됨 ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ 나도 다이어트 할 때 기본 1600 먹으면서 뺐음

[익인1]

운동 한다는 말이야?

[글쓴이]

엉?? 제대로 뺄 거면 운동은 당연히 하고 운동 안 하는 경우에도 1500 먹으면 난 빠짐 대사 좋아져서

[익인1]

어떻게 대사가 좋아진거야

[글쓴이]

나 천천히 늘려가면서 양 많이 먹고 운동 해줬음ㅋㅋㅋㅋ 빡시게 한 것도 아냐 한 주 2~4회 정도 헬스 1.5시간 정도 했음

[익인1]

천천히 먹는 양 늘린다고 대사가 좋아져? 상상이 안 되네

[글쓴이]

1에게
떨어져있는 대사를 올리라는 말

굶는 다이어트 했으면 대사가 밑으로 떨어져 있다고 그걸 올리라고 운동하고 밥 먹어서... 트레이너들도 다 하는 말이야

[익인2]

대사를 올릴 수가 있어?

[글쓴이]

당연하지 잘 먹고 운동 하면서 몸 회복시켜야 함 적게 먹는 다이어트 했으면 대사 망가져있을 확률이 높음 내가 그랬고ㅠ

[익인3]

맞말 나 -5키로였을때 체지방이랑 지금 +5키로일때 체지방률이 같음...ㅋㅋㅋ

[익인4]

근데 많이 먹는게 클린식인거지??

[글쓴이]

아니 난 다이어트 할 때 한 끼는 먹고픈 거 암거나 먹었어 밀가루 종류만 주1회로 제한하고 ㅇㅇ 걍 한 끼는 먹고픈 거 다 먹음 밥 위주로! 짜글이 마파두부 등등... 불닭 떡볶이 이런 건 주1회만... 나머지는 클린하게 때웠음 가끔 먹고픈 거 먹기도 했지만

[익인4]

오오 대박슨 양조절은 해야하지?

[익인4]

클린식은 어떤식으로 먹었어? 쓰니 방법 자세하게 궁금하다ㅜㅜ운동도 매일 한거야?

[익인5]

진짜인듯 근데 먹는 시간은 중요해 먹어도 먹어도 대사가 좋으니까 47-48 유지했는데 굶다 몇번 하고 52-53에서 죽어도 안내려감ㅠㅠㅠㅠㅠ 운동량도 줄었고 저녁 먹는 시간이 넘 늦어져서

[익인6]

많이 먹는다는기준 자체가 다르거나(남들이
보기엔 너가 먹는거도 적은편) 목표몸무게가 다르거나
연예인들 트레이너,전문가 붙어서 운동하는데 식단은 왜 겸하겠어

[글쓴이]

저는 소아비만 출신에 굶을 때도 62키로 유지하던 사람입니다... 라면 두개씩 먹는 사람이요... 글고 다이어트 할 때 총칼로리 1600 먹는다니까 ㅋㅋㅋ
난 피티 받으면서 트레이너가 알려준 거 토대로 내가 영양학 공부하면서 뺀 거고 유튜브에 보디빌딩 선수들 영상 좀만 찾아봐도 여자는 처음 시작할 때 1700 정도에 맞춰서 빼는 게 좋다고 얘기해 유지칼로리보다 300 정도 줄여서

[익인7]

나는 평생 식단하면서 사는 거 못할 것 같아서 그냥 먹고싶은 거 먹으면서 운동해서 눈바디 좋게 하는 중

[익인8]

ㅁㅈ 기초대사량이 중요해서

[익인9]

개공감... 나도 초반에만 열심히 식단하다가 운동으로 근육 붙인후에 먹는거 서서히 늘렸을때 살 더 잘빠지고 나중엔 먹고싶은거 빵이나 떡 이런거 좀 먹어도 담날 몸무게 안오르고 빠졌음 ㅋㅋ

[익인9]

배안고파도 절대 안굶었음 ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

이게 중요함 진짜 억지로라도 총칼로리 채워야 함 ㅋㅋㅋㅋ

[익인10]

나도 오래 절식하다 안빠져서 글케하는거로 바꿈 저렇게 먹고 뺐다는 사람들 보니까 생각보다 운동량이 많아야하고 근력유산소 무조건 병행해야하디 않아? 솔직히 보통체중은 돼도 날씬마름은 안되겠지 싶었는데 날씬마름도 이렇게 먹고 간 사람 많고 인바디기초 믿지말라며 기초대사량+500 권하는 헬스트레이너들도 우리헬장 외에도 꽤 있고 대사차이가 개큰가봐 옛날에 본문 따라하다 살쪘었는데 무서워서 중간중간에 기초만큼만 먹는 날 계속 끼워넣어서 그랬음

[글쓴이]

이게 본인이 정상 대사를 유지하고 있는 경우엔 인바디 어느정도 맞다고 볼 수 있는 것 같음
기초+400~500이 사실 운동 하면서 건강하게 빼기 제일 좋은 범위인 것 같긴 해 근데 +500 먹으려면 운동 빡세게 하긴 해야것다 ㅋㅋㅋㅋ

[익인11]

기초대사량 늘리는 데 얼마나 걸려?ㅠㅠ

[글쓴이]

나 한 두달은 꾸준히 늘렸어 ㅇㅇ

[익인12]

아는데 운동하기 너무 싫어서 안 먹고 누워있기를 택함..

[글쓴이]

근데 그게 지속되면 대사가 점점 줄면서 안 먹어도 살찜... 나 한 끼 먹었는데도 찔랑말랑 해서 안 되겠다 하고 피티 끊었었거든 ㅋㅋㅋ

[익인13]

무조건 굶는게 능사가 아닌데 무작정 굶더라 기초대사량 떨어져서 조금만 먹어도 더 찌는데 그리고 칼로리 생각 안하고 양에 집착함 똑같이 400칼로리여도 배부르게 포케 먹는거랑 음료 하나 마시고 땡인거랑은 다른데 자기는 적게 먹었고 배고프니까 살 빠질거라고 생각하더라고 다이어트 하는데 액상과당은 왜 먹는거야

[익인14]

기초대사량 올리기 너무 힘들던데 ㅠㅠ 몇칼로리 정도 올렸어?? 그리구 절식 다이어트 하다가 이쪽으로 바꾸면 초반에는 살 좀 찌지?

[글쓴이]

인바디에 찍히는 기초대사량 자체를 올렸다 라기보다는(인바디 기초대사량은 거의 안 맞아) 떨어져있는 대사를 회복시킨다라고 생각해야 함 이미 대사가 정상 범위이면 기초대사량 올리는 건 운동 빡시게 해서 근육 키워야 더 올라가는 건데 솔직히 힘들고...

난 두달 정도 꾸준히 올린 것 같은데 살 안 찜 오히려 체지방 1키로 정도 빠졌던 듯