나 왜 살이 안빠지지 개짜증난닼.. 식단 봐줄사람 ㅠ

대학생이라 점심은 무가당 두유+단백질 쉐이크 먹고 저녁으로는 곤약이랑 쌀 섞은 밥 100g에 엄마가 해준 반찬 먹는데 저녁이 문제인건가? 반찬 그렇게 많이 먹지는 않는거 같은데ㅠㅠㅠ..

[익인1]

오히려 너무 적게 먹는데?

[익인2]

점심 저녁 식단 순서 바꿔보셈

[글쓴이]

평일에 학교 때문에 밥 챙겨먹기가 애매한데 걍 1일 1식이 답인가

[익인2]

ㄴ 점심 일반식 먹고 저녁은 바나나 1개 견과류 30g으로 쇼부보셈

[익인3]

집반찬 나트륨이랑 칼로리 은근 높을거라 운동을 추가해바

[익인4]

이미 정상체중이야?

[글쓴이]

노노 퉁퉁해 과체중이야 162에 원래 61이였는데 그새 66까지 불었어..🙃🙃

[익인5]

초절식하면 살이 오히려 안빠져 기초대사량 언저리 채워서 먹어야됨

[글쓴이]

이게 빡세다.. 저것도 나름 이정도면 기초대사량 챙긴거겠지? 싶은 식단이였는데

[익인6]

절식이라 대사 내려가 있을 듯 기초보다 최소 200~300은 더 먹어야 함 칼로리 대충 계산해보니까 초절식인데...? 탄수도 개부족하고
굶는다고 다가 아님... 점점 안 빠지는 몸 돼 똑같이 먹어도 계속 찌고...

[익인6]

운동은 필수고 건강하게 뺄거면

[익인7]

칼로리 넘 적은 것 같음... 그냥 가공식품 줄이고 채소랑 건강한 단백질 잘 챙겨먹고 운동 ㄱㄱ

[익인7]

난 피티 하면서도 살이 안 빠져서 의문이었는데ㅋㅋ 그냥 건강한 식단하고 유산소로만 600칼로리 이상씩 태우니까 그나마 건강하게 빠지는 중(유산소랑 근력 별도로 더 함)